石灰沈着性腱炎（≒偽痛風？）
あけましておめでとうございます！
という時期も過ぎてしまいましたが、今年もよろしくお願いします
つくばマラソンの後も比較的順調に練習ができていたんですが、先週の水曜日（1/7）、急に左足の外側が痛み出し、翌日には歩くのもつらい状態に。。
1/3（土）に新春タマリクマラソン（後述）を走り、急カーブを50回くらい回ったのでそのせいかと思ったんですが、1/8（木）に整形外科に行ってみると、おそらくランニングは関係なく、元々あった石灰が炎症したのではとのこと
ランニングと関係ないことなかろうとも思い、調べてみると、「石灰沈着性腱炎」というのがあり、主に肩で発症することが多いようなんですが、石灰？カルシウム？に白血球が反応して炎症を起こすことがあり、たしかに運動が起因で起こるわけでもなさそうでした
これってもしや、かっきぃさんが以前患った「偽痛風」では？と思い調べてみたところ、似てはいるものの、原因となる物質が違うようでした
痛風は、尿酸の結晶
偽痛風は、ピロリン酸カルシウム（CPPD）結晶
石灰沈着性腱炎は、ハイドロキシアパタイト結晶
・・・よくわからんｗ
ひろりんは知ってるけど、ピロリンは知りません笑
ハイドロキシアパタイトって、歯磨きの宣伝で聞いたことがあるような、ないような
やはりｗ
まあこの際原因はどうでもいいんですが、痛風と同じような感じの激痛で歩けなくなり、1/11の松戸七草マラソンはDNSとなりました
稽古不足を幕は待たない
七草マラソンはDNSになりましたが、この日はパークランの仲間と打ち上げ＆新年会をすることになっており、毎度おなじみスナックふらっとで楽しく飲み食いをしました
イメージ図
皆を送った後、少し飲み直すことに
スナックふらっとは日本国以上に高齢化が進んでおり、お客の平均年齢が80歳を超えることも珍しくなく、50代の僕が、いつもだいたい最年少ｗ
そんな中、何年か前にふらっとで出会ったミキオさん（仮名）は、同い年で、たまに大会にも出るランナーさん
たしか最初に会ったのも、七草マラソンの後でした
今回七草マラソンに出られたかは知らなかったんですが、お爺さんばかりで寂しかったので、ママに頼んでミキオさんに連絡してもらうと、なんとちょうど少し時間があるとのことで、顔を出してくれました！
最近は仕事が忙しく、あまり走れていないようですが、この日も七草マラソンには参加し、50分切りで走ったとのこと
そんなミキオさんがカラオケで梅沢富美男の「夢芝居」を選曲されました
いつもカラオケではサザンとかのさわやか系を歌うことが多いので、なんでまた？と聞いてみると、、
男と女 操りつられ 細い絆の 糸引きひかれ
稽古不足を幕は待たない 恋はいつでも初舞台～♪
（梅沢富美男の「夢芝居」より引用）
練習不足でレースに出ると、当然終盤はきつくなり、「稽古不足を～」の部分が、脳内で繰り返し再生されるんだそう笑
舞台でも、マラソン大会でも、本番は待ってくれないという点は同じで、面白いな～思いました
最近youtubeでよく見ている池上秀志さんが言っていたのですが、陸上競技の本質は、
決められた日時場所での一発勝負
であることだと
つまり、年間140試合以上も戦って順位を決めるプロ野球のようなものと違い、
つくばマラソンなら2025年11月23日に、茨城県つくば市で
別大マラソンなら2026年2月1日に、大分県の大分市・別府市で
ベストの走りができるかどうか、が、すべてだと
練習足りてないんで、2か月待ってください
とか
風邪ひいちゃったんで、来週にしてください
とか
痛風になっちゃったんで、2週間ずらしてください
とか
そういうのはないんですよね
ということで、目標レースの一発勝負に向け、
長期間の練習もしっかりやって、
直前の体調管理もしっかりやって、
うわーもう幕が上がっちゃうー
ではなく、
幕が上がるのが待ち遠しい
くらいの心境でレースに臨めたらと思います
尿酸とか石灰とかが炎症しないようにするというのは、なかなかコントロールが難しいですが笑
昨日（1/11）飲みすぎちゃったんで、別大まではお酒を控える、かなｗ
別大に間に合わせるには、遅くともあと1週間以内にはラン再開しないとやばいです
1/18の赤羽ハーフは、ベストコンディションは無理でも、痛みなく走れるようにはしたい
頑張ります
つくばマラソンの振り返りは別途行いますが（ホントか？ｗ）、今回はつくば後の練習レースの状況を、備忘用に
12/13 MKディスタンス5,000
12/13（土）、久々にMKディスタンスに参加し、5,000と1,500を走ってきました
過去数回は1,500が先で、1,500でいいタイムが出たら、5,000は「ダメでも仕方ない」みたいな言い訳レースになってしまうことが多かったんですが、今回は5,000が先でした
こっちのほうがいいな
つくばでマラソンのベストが出ていたので、5,000も頑張りたいところですが、しばらく19分を切れていなかったので、
松：PB（18:42切り）
梅：19分切り
としました
同じ組にドメさんがいたので健闘を誓いあい、スタート！
19分（3:48/km）のペーサーについて行きましたが、序盤はかなり楽に感じました
2,000、3,000くらいで前に出ようかとも思ったんですが、終盤落ちてしまうのが怖かったので、4,200まではペーサーの後ろで我慢し、残り2周だけ前に出てペースアップしました
結果
18分50秒6
松と梅の間
今の調子なら、序盤は3:48/kmよりもう少し速くても大丈夫そうな感じでした
次回は、3:45/kmで巡行し、後半上げて、PB（18:42）更新を狙います！
12/13 MKディスタンス1,500
お次は1,500
こちらも5,000同様、松はPB、梅は最低ラインということで、
松：PB（4:53切り）
梅：5分切り
としました
5分のペーサー（3:20/km）について行くつもりでしたが、道中少し遅れてしまいました
それでも最後はペーサーの少し前に出たはずなんですが、、
なぜか5分ちょうどでした。。
まあ致し方なし
また頑張ります
12/21 足立フレンドリーマラソン（ハーフ）
以前は毎年出ていた足立フレンドリーマラソンですが、ここ数年は関東ロードレースと同日になることが多く、しばらく遠ざかっていました
昨年は1週ずれたので両方エントリーしたんですが、関東ロードの後に体調を崩してしまい、病み上がり、というか上がっていないのに出てしまい、まともに走れないわ、体調不良はぶり返すわで散々でしたｗ
今年はまた同日になってしまい、どちらにするか迷いましたが、今シーズンはハーフを多めに入れたいと思っていたので、足立に出ることにしました
例年、年内はなかなか90分を切れず、年明けに1時間26分台くらいまで上がっていく感じでしたが、今年は10月、秋初戦の佐久平でいきなり90分を切れ、手賀沼でもコースベストの1時間28分台で走れていたので、もしかしたらPBかそれ以上も狙えるかもと思い、
松：1時間25分切り
竹：PB（1時間26分切り）
としました
レース前、久々にＪｒ．Ｂさんに会うことができました
Ｊｒ．さんとは、キロ4分から4分5秒くらいで入って、様子を見て上げられたら上げる、的な感じで話しておりました
その後、スタート地点に行くと、前週のMKディスタンスに続き、ドメさんと会うことができました
ドメさんはキロ4くらいで、突っ込みすぎないように気を付けるとのことだったので、ドメさんの少し後ろくらいで、できるだけ視界から消えないようにいければと思って走ったんですが、最初の3キロのラップが、いずれも3:53/km、、
やば、と思って、落とした、というより、その後は勝手に落ちていきましたｗ
結果
ラップ
後半はヘロヘロになっていたので相当落ち込んだのではと思っていましたが、何とか4分10秒台（一度だけ4分20秒オーバー）で持ちこたえていたようです
前半もう少し抑えて後半の落ち込みを抑えれば、もう少しタイム短縮できそうな予感
来週の赤羽ハーフ、は厳しいかもですが、3月のかつしかふれあいランフェスタでは、PBを狙っていきます！
12/28 年忘れ30キロチャレンジ in 小松川
年末年始の連休中、何本かロング走をしたいと思っていたところ、パークランの方にこのイベントを教えてもらいました
かなり細かくペーサーが設定されています
価格もグッド！
1/3にタマリクでマラソンを走る予定があったので、今回は4:44/kmでエントリしました
結果サイトがあったんですが、このブログを書いている時点で、見つけられず、、
こんな感じでした
予定通り、というかペーサーについて4:44/km付近で巡行し、ラスト5キロは少し上げて終了
いい練習になりました
1/3 第3回新春タマリクマラソン
年が明けて1/3（土）、一昨年、昨年につづき、みやみさん主催の新春タマリクマラソンに参加しました
ペース設定はサブスリーとサブ3.5の二本立て
僕はいずれもサブスリーの部にエントリしていますが、一昨年は3時間2分くらい、昨年は3時間10分くらいと、いずれも目標は未達
ペーサーも、一緒に走る方も、サポートしてくれる方も、見知った方が多い分、「みんな注目してくれてる」なんて勝手にプレッシャーを感じてしまい、普通のマラソン大会よりむしろ緊張します笑
今年はヤマシュンさんがペーサー
過去2回引っ張ってくれたみずさんは、今回は後方のサブスリーギリギリラインをキープしてくれていたそうです（レース後談）
1周1,623m（くらい？）を約26周する周回コースで、サブスリーペースは、1周6:54とのこと
ペーサーのヤマシュンさん、最初の1周は7分9秒くらいかかり、みずさんに怒られていましたがｗ、その後遅れ分を取り戻してからはまさに神ペーシング！
1周6分50秒台前半でキレイに刻んでくれます
ラップ
そして、結果！
2時間58分47秒
三度目の正直で、3時間を切れました
やった！
ヤマシュンさん、神ペーサーありがとうございます！
レース後も、その後数日も、なんともなかったんですが、、、
先頭に戻る
という感じでｗ
今年もよろしくお願いします！
おまけ
今日はシネマコンサートに行ってきました♪
おしまい