こんばんはー(^^♪
コストコの良さを理解できないまま
会員を解約してきたhiroです・・・
皆さん、コストコって好きですか？
テレビでもよく放送されてますし
女性の方にはすごく人気ですよね。
確かに地元のデパートでは
手に入らないような商品があって
日用品や食料品も充実していて
カークランドブランドもよくて
でもコスパがいいのか分からない・・・
全く価値を感じれなないまま解約しちゃいました。
プロテインやサプリがもっと安ければ・・・
そこかい！！
結論、人それぞれってことですねw
本日のテーマは
「腰のお肉をとるための
トレーニング」
よく「部分痩せってできるの？」
って聞かれるのですが・・・
できません！
と言うと少し語弊があります。
最近の研究では部分痩せは可能
ということもわかってきています。
集中的にお腹周りのトレーニングを行えば
その部分の血流がよくなり脂肪の分解が行われやすい
ということにはなります。
お腹周りは普段の生活では
動かすことが少ないので
やはり運動は欠かせないですね。
そこで今回は
お腹周りに効くトレーニングを紹介します！
その名も「ウインドミル！」
■ ウィンドミルのやり方
①足を肩幅より広く開き、右手は上、左手は真横へ伸ばす
②左手で足首をタッチするイメージで、体を横へ倒す
（無理に足首まで倒す必要はなく、倒せる範囲で脇腹に
ストレッチを感じることができればOK）
③息を吐きながらゆっくり戻すを繰り返す
※上に上げている手は常に上がっている状態で
体を横に倒していきます。
ウインドミルは横腹（腹斜筋）だけでなく
肩や背中の筋肉も使うので
ダイエットにもとてもいいトレーニングになります。
上に上げた手にダンベルや水の入ったペットボトルを
持ってやるとさらに効果倍増です♪
やり方が分からないよーという方は
ウインドミル トレーニングで検索してみてください。
これであなたもくびれをゲットですね(^-^)