筋力トレーニングの手順
週一回程度のペースだか、ジムに通っている。
基本は、痛めた右膝半月板を補うために、大腿四等筋を太くするのが目的だが、ジムへ行くと、副産物的なことも知ることができる。
からだの新陳代謝をあげるには、まずは、太ももの筋肉を鍛えるのだという。次に体幹、次に胸の筋肉の順番だという。
なるほど、トレーニングマシンの３分の１は、脚の筋肉を鍛えるものだ。
脚の筋肉を鍛えるということは、代謝をあげるという副産物もある。
しかし、フットサルをするには、バランスをとるためには体幹も必要だし、走力やももの裏の筋肉も充実させる必要があると、聞いた。
見た感じ右の太もももだいぶん太くなってきた。少し傾斜のある坂道を３０分ほど、昨日の朝走ったら、軽く走れた。ただ、ほんの少し、関節に痛みが残るので、まだ無理はしないで、筋力トレーニングをやっていこう。
スキマ時間に、スクワットなどをして地味に鍛えていきたい。