indoor Bike 30分 13km ave.25.3km/h
心拍数 ave.130 max.154
indoor Run 30分 5’00/km ペースで
Waight Trainig & Stretech いろいろ
Swim 2200m
up100, 100 x20(c=2’15), down100
time: 1’49,50,49,48,48,48,49,49,48,48,50,50,46,50,50,48,50,50,54,52
色々な種目を練習した一日。スイムが最後だと足攣るわな〜
久しぶりにウエイトやったけど、エラくパワーが落ちてます。トライアスロンは必ずしも筋力いらないんだけど、やっぱり定期的にやってないとダメだな。