腸の勉強をしていく中で、食の大切さを実感しているところです。
食の腸活について、
何から始めたらいいのか、どんな食材をとったらいいのか、
情報があり過ぎて‼️
どーしたらいいのかわからなーーい😂
そんなアナタに♡
手軽
簡単美味しいレシピをご紹介。
簡単美味しいレシピをご紹介。今回は、便利なソース編
とにかく！！まさかの（笑）
ただ混ぜるだけの腸がよろこぶ超カンタン♡レシピです。
発酵食品ソース
味噌×ヨーグルト濃厚ソース
材料 材料名 |
量 |
| 味噌 | 大さじ1 |
| 無糖ヨーグルト | 大さじ3～5 |
作り方
- 混ぜる。のみ
東西の発酵食品が融合したクリーミーでコクのあるソース
ここにオリーブオイルを少し加えるのもオススメ
アボカドやブロッコリー、ジャガイモ、キャベツ、キュウリなどの野菜全般の他に
茹で卵にも合います
塩麹×豆乳ソース
材料
| 材料名 | 量 |
| 塩麴 | 大さじ1 |
| 豆乳 | 大さじ1～2 |
作り方
- 混ぜる。だけ
豆乳の癖を塩麴の旨味が包み込み、まろやかな仕上がりに
冬は温野菜のカボチャやレンコン、サトイモ、ニンジン、ゴボウなどに。
夏はキュウリやトマト、アスパラガス、オクラなどのサラダにかけると相性抜群
みなさん
どうぞお試しくださ〜い
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