2019年3月末までの目標！
83.5kg
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78kg
☟ ◀イマココ！
86.5kg
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83kg
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88.5kg
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85kg
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90kg
余り体重を増やしすぎるのは脂肪ばかりついて、ダイエット・減量したときに筋肉も落ちやすいと聞きますが、こういう感じにアップダウンさせて増やしていったらどうなのだろう🤔
YouTubeの山本義徳先生が出ている動画で10%増量▶︎5%減量▶︎10%増量▶︎．．．
これを10%増やすのを2.3ヶ月かけてやると言っていましたが、ちょっとアレンジして、目標体重にいったらすぐに次の体重にというふうにしていきたいと思います！
⬆山本義徳先生で出ている動画です。
ちょっとしたルールを決めたいと思います。
① 増量する時は基本ときにクリーンな食事で！
(たまになら好きなものをアリとしましょう笑)
②減量する時は糖質制限を行う。
(糖質制限を行う理由は増量の時に炭水化物を沢山摂るのでそれの休憩として)
③とにかく、ストレスフリーで！
(自分の身体が変わっていくのを楽しんでやっていきたい)
基本的にはこんな感じかな😄
今でも顔パンパンだけど、90kgになったらもっとパンパンになってると思うとそれは嫌だな笑笑
よし！福岡帰ったらやってみよう！🔥🔥🔥