3月1日から6月末まで、Bulgaria のSofiaの大きな森公園を約1周３ｋｍ５周
約１５ｋｍを早足で歩きます。
朝７時３０分起床 ； 各自の血圧＆体重＆体温を測定して記録して貰いま
す。
朝食は無く 冷水＆１個のチョコレートを食べて頂きます。
９時から１２時まで、３時間掛けて休息＆冷水＆チョコレート１～２個を食べて頑張って頂きます。
１２時３０分から、朝食＆昼食を兼ねて、たまねぎのスライスを多く入れた
（レタス＆キャベツ＆トマト＆きゅうり＆オレンジ＆バナナ&ブドウ等）生野菜
サラダ ＆ スライス麦＆乾燥フルーツ入りシリアスに牛乳をタップリ入れて
そして、４００ｇのヨーグルト ＆ パン１～２個を食べて頂きます。
午後３時から近くのトレーニングセンターで減量の為の腹筋運動＆腕立て伏せ等の運動を１時間して貰います。
午後４時３０分から ； 英語＆パソコンの講習を５時３０分までします。
午後６時から夕食 ；タップリの生野菜サラダ＆チーズ＆ハムまたは
ソウセイジ＆鳥肉焼き物＆パン１～２個＆ワイン若しくは
ジュース
午後１０時まで自由時間 ； 読書＆ＰＣで音楽を聞いたり＆日本の映画を
見たりしてくつろいで貰います。
午後１０時寝床
以上を４日間行い５日目を休息日にします。
そして、１２日目から７日間の観光旅 ； ソフィアからバスでギリシャの
テッサロニキヘ
第一日目＆２日目 ； テサロニキの初期キリスト教とビザンティン様式の
建造物群＆アスト山の修道院
第３日目 ； テサロニキ駅から列車でカランバカまでメテオラ（空中に吊り上
げられたと言う意味）の岩の上に建つ修道院群
第４日目 ； デルフィ遺跡＆オシオス、ルカス修道院群
第５日目 ； ダフニ修道院＆アテネ、アクロポリス遺跡
第６日目 ； ペロポネソス半島の日帰り観光ツアー
第７日目 ； アテネ市内観光 夕刻に