１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！
１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！１カ月で生える育毛剤なんて怪しいぜ！でも生えれば何でもいいな！
ハゲを治すには生活習慣を変えよう！
「ハゲを治すには生活習慣を改めよう！」
というスローガンはどこの本やネットを見ても書いてあることなので、当たり前といえば当たり前ですよね。
また、ただ単に改めようと思っても、「習慣」と名が付けられている以上、やはりそれぞれの方に根付いているものなので、個人個人の事情でなかなか簡単に改善できるようなものでありません。
また、きっぱりこの習慣を断ったとしても、今度は今までできていたことができないことによる新しいストレスが発生して、結果ハゲの進行を許してしまう場合も大いにあるかと思います。
そもそも、個々の生活習慣をよく見てみれば、全てを根本的に改めるというわけでもなく、それほど影響がないというのもあります。
事実、私もハゲ対策を行う上で、悪いと思われている生活習慣はきっぱり辞めたわけではありません。ただ、そのままずるずると続けているわけでもなく、できるだけソフトランディングをしながら改善を行っています。その治し方をご紹介します。
タバコ
まず挙げたいのが、やはりタバコ、喫煙習慣です。
その大きな原因の一つが「ニコチン」です。何度か書いている通り、ハゲの原因の大きな一つとして血行不良が挙げられます。作用として血管を収縮させる働きがありこれが、頭皮にある毛細血管を細めて血が通いにくくなる原因に。
また、ニコチン以外にも、煙自体には大量の有害物質が含まれており、それを体内で分解するために多量の栄養素を消費してしまい、栄養不足にもつながります。
こればっかりは、最善策として「禁煙」するしかないのですが、ニコチンがかなりやっかいなもので、依存性が高く、ニコチン補給ができない場合禁煙した時のストレスも逆に多いので、いきなりやめるというのは悪影響になることも考えられます。
そこで次善策として、現実的な以下の２つを考えてみました。
私の改善方法1:影響度が少ない種類に変更していき、ニコチンの吸収をできるだけ抑える
ニコチン依存とともに、たばこを吸うというしぐさもやめられない私が最初にとった方法です。
まずニコチンが最も低量な1mgタバコの銘柄に変更します。
既に選択している、また数ヶ月経過してこの量に慣れてくれば今度はニコチン量が普通のタバコの1/20となっている「ゼロスタイル」という無煙タバコに変更することです。
全ての健康被害がなくなるわけでもなく、たばこを吸うという本質からも抜けないですが、吸収するニコチンの摂取を徐々に少なくする、また煙がでないので、若干の軽減にはなります。あくまで少しでも状況を改善し、かつストレスへの負担も少ないという点では現状よりもベターな策であるといえます。
私の改善方法2:薬局で手に入る禁煙補助薬を活用し、お手軽に禁煙にはしる
禁煙を考えている方は一度は病院の「禁煙外来」にかかることも検討されたことがあるのでは？
ただし、定期的な通院が必要になりますし、健康保険も適用されるとはいえ10000円～20000円の費用が必要になり、相当覚悟がいると思います。
もう少しライトな禁煙方法として、薬局で手に入れられる禁煙補助薬を活用するという手があります。
「ニコチネル」という薬は「ニコチン置換療法」というニコチンを補給しながら、徐々に量を減らしていき概ね2ヶ月ほどで禁煙に導くという方法です。ガムとパッチの2種類があり、それぞれ噛むか貼るだけというお手軽な方法でもあるので、病院に掛かる前にこれから始めてみるのもいいかもしれません。
睡眠不足
髪の毛は、毛根が「細胞分裂」することで作られています。 毛根がより活発に細胞分裂することで，髪の毛の毛根が太くなり、それに呼応して髪の毛も伸びてくる部分から太くなります。
毛根に充分届く成長ホルモンをはじめとした「細胞分裂を司るホルモン」は、就寝する時刻前後になると増加を始めるようになります。 つまり、睡眠時間が短くなると、髪の毛の毛根を太くするための働く時間が奪われてしまうのです。せっかく原因をつぶしたとしても、成長させることができなくなり、効果を実感できなくなります。
毎日忙しいから、もしくは「3～4時間でも大丈夫！」という方は意外に多いと思いますので、生活への影響度も考えて2位にランクさせていただきました。
私の改善方法:まず睡眠リズムを作ることから始める
改善策としては、理想的と言われる6～7時間程度をとることに尽きるのですが、私自身もそうでしたが、毎日難しいというのも現実でした。そこで編み出したのは、毎日実行できなくても必ず寝るコアな時間帯はしっかり決めておくことでした。
とりあえず睡眠リズムさえ確保しておけば、その日が無理でも次の日に時間があればしっかり寝ることが可能になります。睡眠リズムさえも不安定だとせっかく時間があっても不眠になってしまう可能性が高いからです。「寝だめ」という考えも捨てて、毎日定期的に取れる時間帯を確保することが長く続ける秘訣だと思います。
アルコール
まず、アルコール自体が髪に悪いというわけではありません。髪の栄養分は、肝臓によって作られるものもあります。
アルコールが過度に体内に入ってくると、まずアルコールの分解に栄養分を使い果たしてしまい、髪に行き渡るはずだった栄養分がなくなり、栄養不足につながってしまうからです。
ただし間違えていけないのは、アルコール自体たしなむ程度であればむしろ健康にも良いと言われていますし、下戸である以外「飲まない」という選択肢は実生活から見て非現実的であると思うのです。
私の改善方法:早めに酔っ払ってアルコール総量を抑える
実際には、毎日ではなくほどほどの程度であれば、飲んでも問題ないと考えます。問題は飲み過ぎによりアルコールの血中濃度が上がりすぎて、その分解に常に負担がかかっている場合だと思うのです。
で、私がとった現実的な治し方は、どうしても飲みの席が断れなかったり、とにかく酔っ払いたい時、ビールからちびちび始めて何杯も多く飲むのではなく、少し濃度の高いお酒からはじめて早めに酔っ払うことでした。アルコールは確かに飲んでしまいますが、最終的な摂取総量は抑えることができます。もちろんあくまで血中濃度をあげすぎないように気をつけるように。「あ、もうほろ酔いだなぁ」と思った頃に自制するのは言うまでもなく必要です。
栄養不足
髪の毛幹部にあたる成分はケラチンという「タンパク質」によってできています。
したがって、タンパク質が不足すると髪は十分に育たなくなります。
最近は、食生活の乱れから栄養の偏りや不足の方が多いようです。もちろんタンパク質を取っただけでは不十分で、その代謝機能を活発にするためのビタミンやミネラルなども必要になってきます。
ただし、根本的に食事を改めよう！というわけではありません。現代の食品は、昔と比べると概ね栄養価は高いものですし、また3食食べていなかったとしても、昔の人は逆に2食が普通でしたから、ハゲに特段の影響があるとは思えません。もし本当に栄養不足であれば、髪の毛はもちろんですが、他の器官にもなにか病気がどこかしら起こっているはず…。ですので、実際の影響度としたらタバコや睡眠に比べてウェイトは低いものであると考えます。普通にとっていても問題はないはずです。
ことハゲ対策だけでいえば、何を食べるかより、どのように食べるか？ということに気をつけるべきだと思います。特定の種類に偏らずバランス良く食事をとるということも大事ですね。この食事問題については次のページでじっくり解説しています。
フィンジアを買おうかな？
というスローガンはどこの本やネットを見ても書いてあることなので、当たり前といえば当たり前ですよね。
また、ただ単に改めようと思っても、「習慣」と名が付けられている以上、やはりそれぞれの方に根付いているものなので、個人個人の事情でなかなか簡単に改善できるようなものでありません。
また、きっぱりこの習慣を断ったとしても、今度は今までできていたことができないことによる新しいストレスが発生して、結果ハゲの進行を許してしまう場合も大いにあるかと思います。
そもそも、個々の生活習慣をよく見てみれば、全てを根本的に改めるというわけでもなく、それほど影響がないというのもあります。
事実、私もハゲ対策を行う上で、悪いと思われている生活習慣はきっぱり辞めたわけではありません。ただ、そのままずるずると続けているわけでもなく、できるだけソフトランディングをしながら改善を行っています。その治し方をご紹介します。
タバコ
まず挙げたいのが、やはりタバコ、喫煙習慣です。
その大きな原因の一つが「ニコチン」です。何度か書いている通り、ハゲの原因の大きな一つとして血行不良が挙げられます。作用として血管を収縮させる働きがありこれが、頭皮にある毛細血管を細めて血が通いにくくなる原因に。
また、ニコチン以外にも、煙自体には大量の有害物質が含まれており、それを体内で分解するために多量の栄養素を消費してしまい、栄養不足にもつながります。
こればっかりは、最善策として「禁煙」するしかないのですが、ニコチンがかなりやっかいなもので、依存性が高く、ニコチン補給ができない場合禁煙した時のストレスも逆に多いので、いきなりやめるというのは悪影響になることも考えられます。
そこで次善策として、現実的な以下の２つを考えてみました。
私の改善方法1:影響度が少ない種類に変更していき、ニコチンの吸収をできるだけ抑える
ニコチン依存とともに、たばこを吸うというしぐさもやめられない私が最初にとった方法です。
まずニコチンが最も低量な1mgタバコの銘柄に変更します。
既に選択している、また数ヶ月経過してこの量に慣れてくれば今度はニコチン量が普通のタバコの1/20となっている「ゼロスタイル」という無煙タバコに変更することです。
全ての健康被害がなくなるわけでもなく、たばこを吸うという本質からも抜けないですが、吸収するニコチンの摂取を徐々に少なくする、また煙がでないので、若干の軽減にはなります。あくまで少しでも状況を改善し、かつストレスへの負担も少ないという点では現状よりもベターな策であるといえます。
私の改善方法2:薬局で手に入る禁煙補助薬を活用し、お手軽に禁煙にはしる
禁煙を考えている方は一度は病院の「禁煙外来」にかかることも検討されたことがあるのでは？
ただし、定期的な通院が必要になりますし、健康保険も適用されるとはいえ10000円～20000円の費用が必要になり、相当覚悟がいると思います。
もう少しライトな禁煙方法として、薬局で手に入れられる禁煙補助薬を活用するという手があります。
「ニコチネル」という薬は「ニコチン置換療法」というニコチンを補給しながら、徐々に量を減らしていき概ね2ヶ月ほどで禁煙に導くという方法です。ガムとパッチの2種類があり、それぞれ噛むか貼るだけというお手軽な方法でもあるので、病院に掛かる前にこれから始めてみるのもいいかもしれません。
睡眠不足
髪の毛は、毛根が「細胞分裂」することで作られています。 毛根がより活発に細胞分裂することで，髪の毛の毛根が太くなり、それに呼応して髪の毛も伸びてくる部分から太くなります。
毛根に充分届く成長ホルモンをはじめとした「細胞分裂を司るホルモン」は、就寝する時刻前後になると増加を始めるようになります。 つまり、睡眠時間が短くなると、髪の毛の毛根を太くするための働く時間が奪われてしまうのです。せっかく原因をつぶしたとしても、成長させることができなくなり、効果を実感できなくなります。
毎日忙しいから、もしくは「3～4時間でも大丈夫！」という方は意外に多いと思いますので、生活への影響度も考えて2位にランクさせていただきました。
私の改善方法:まず睡眠リズムを作ることから始める
改善策としては、理想的と言われる6～7時間程度をとることに尽きるのですが、私自身もそうでしたが、毎日難しいというのも現実でした。そこで編み出したのは、毎日実行できなくても必ず寝るコアな時間帯はしっかり決めておくことでした。
とりあえず睡眠リズムさえ確保しておけば、その日が無理でも次の日に時間があればしっかり寝ることが可能になります。睡眠リズムさえも不安定だとせっかく時間があっても不眠になってしまう可能性が高いからです。「寝だめ」という考えも捨てて、毎日定期的に取れる時間帯を確保することが長く続ける秘訣だと思います。
アルコール
まず、アルコール自体が髪に悪いというわけではありません。髪の栄養分は、肝臓によって作られるものもあります。
アルコールが過度に体内に入ってくると、まずアルコールの分解に栄養分を使い果たしてしまい、髪に行き渡るはずだった栄養分がなくなり、栄養不足につながってしまうからです。
ただし間違えていけないのは、アルコール自体たしなむ程度であればむしろ健康にも良いと言われていますし、下戸である以外「飲まない」という選択肢は実生活から見て非現実的であると思うのです。
私の改善方法:早めに酔っ払ってアルコール総量を抑える
実際には、毎日ではなくほどほどの程度であれば、飲んでも問題ないと考えます。問題は飲み過ぎによりアルコールの血中濃度が上がりすぎて、その分解に常に負担がかかっている場合だと思うのです。
で、私がとった現実的な治し方は、どうしても飲みの席が断れなかったり、とにかく酔っ払いたい時、ビールからちびちび始めて何杯も多く飲むのではなく、少し濃度の高いお酒からはじめて早めに酔っ払うことでした。アルコールは確かに飲んでしまいますが、最終的な摂取総量は抑えることができます。もちろんあくまで血中濃度をあげすぎないように気をつけるように。「あ、もうほろ酔いだなぁ」と思った頃に自制するのは言うまでもなく必要です。
栄養不足
髪の毛幹部にあたる成分はケラチンという「タンパク質」によってできています。
したがって、タンパク質が不足すると髪は十分に育たなくなります。
最近は、食生活の乱れから栄養の偏りや不足の方が多いようです。もちろんタンパク質を取っただけでは不十分で、その代謝機能を活発にするためのビタミンやミネラルなども必要になってきます。
ただし、根本的に食事を改めよう！というわけではありません。現代の食品は、昔と比べると概ね栄養価は高いものですし、また3食食べていなかったとしても、昔の人は逆に2食が普通でしたから、ハゲに特段の影響があるとは思えません。もし本当に栄養不足であれば、髪の毛はもちろんですが、他の器官にもなにか病気がどこかしら起こっているはず…。ですので、実際の影響度としたらタバコや睡眠に比べてウェイトは低いものであると考えます。普通にとっていても問題はないはずです。
ことハゲ対策だけでいえば、何を食べるかより、どのように食べるか？ということに気をつけるべきだと思います。特定の種類に偏らずバランス良く食事をとるということも大事ですね。この食事問題については次のページでじっくり解説しています。
フィンジアを買おうかな？
頑張ってローン払うぞー！
久しぶりの投稿ですねー
全くビリヤードはしていませんが、毎日撞きたいなーという気持ちはまだあるようですｗ
ビリヤードの試合の状況や動画はたまーに見てしまうんですよね。
ってそんな事より仕事に精を出さないと１０年先に地獄が待っているぞ！と言い聞かせる毎日です(笑)
住宅ローンは７０歳まであるし、子供は大きくなればなるほどお金が掛かるし、当然と言えばそれまでですが今の時代年がたったから給料が上がるなんて夢の話。
という事で頑張って儲けて行こうと思うのですが、それ以前に借金を返していかないとダメですよね。
住宅ローンの繰り上げ返済のために死ぬ気で頑張るぞー！
住宅ローンってお金借りてる感覚が無いのは自分の値の前を現金が通過していないところに大きな原因がありますよね。
たとえ１万円でも自分で一度手にしたら借りた！って気になるのに不思議。
一度アコムみたいな消費者金融にお金を借りてみて危機感をもっと煽ってみようかなｗ
今月の小遣いはプロミスで借りました！なんて言ったら社会的信用がどんどん落ちて行きそうｗ
でもどうしても必要なら何時かお世話になるかも。
お金を借りる
そうならないように頑張るぞ！
借りてそのお金を元手にFXなんてしてみたら一攫千金なんてことないかなぁ！
全くビリヤードはしていませんが、毎日撞きたいなーという気持ちはまだあるようですｗ
ビリヤードの試合の状況や動画はたまーに見てしまうんですよね。
ってそんな事より仕事に精を出さないと１０年先に地獄が待っているぞ！と言い聞かせる毎日です(笑)
住宅ローンは７０歳まであるし、子供は大きくなればなるほどお金が掛かるし、当然と言えばそれまでですが今の時代年がたったから給料が上がるなんて夢の話。
という事で頑張って儲けて行こうと思うのですが、それ以前に借金を返していかないとダメですよね。
住宅ローンの繰り上げ返済のために死ぬ気で頑張るぞー！
住宅ローンってお金借りてる感覚が無いのは自分の値の前を現金が通過していないところに大きな原因がありますよね。
たとえ１万円でも自分で一度手にしたら借りた！って気になるのに不思議。
一度アコムみたいな消費者金融にお金を借りてみて危機感をもっと煽ってみようかなｗ
今月の小遣いはプロミスで借りました！なんて言ったら社会的信用がどんどん落ちて行きそうｗ
でもどうしても必要なら何時かお世話になるかも。
お金を借りる
そうならないように頑張るぞ！
借りてそのお金を元手にFXなんてしてみたら一攫千金なんてことないかなぁ！