今日は私が過去に実践した、ダイエットの方法をお届けします！
当時の私はかなりの不摂生……。
お酒が大好きで、油っこいおつまみばかり食べていました🍗
当時はグルテン不耐症の自覚もなかったので、お酒を飲んだ後の締めにはラーメン🍜、うどん、パスタ🍝……と炭水化物をドカ食い！
そんな生活を続けていたら、案の定「脂肪肝」に。
病院での数値も、
・（GOT/γ-GTP等）600～800くらい
と、かなり危険な状態まで上がっていました😱
お医者さんから「お酒を止めて体重を落とせば、だいぶ下がりますよ」と言われ、ついにダイエットへ踏み切ることに！
当時のスペックは、身長177cmで体重98kg💦
「ちょっとヤバいな……ダイエットしようかな……」と思いつつも、なかなか決断できずにいました。
我が家はいつも人が出入りする家だったので、誰かが来ると一緒にお酒を飲んでご飯を食べるのが日常茶飯事🍻
でも、「このままじゃ本当にマズイ！」と一念発起！🔥
最初の1ヶ月は、
・1日1食にする
・甘いもの・油ものを控える
・軽い運動をする
これを実践して−8kg達成！✨
……しかし！ここから全く落ちない停滞期に突入します😭
目標まではあと20kg。増えたり減ったりを繰り返し、「好きな料理の時は食べ過ぎちゃうし、もうこれ以上は無理かも……」と心が折れかけていました。
そんなある日の夕食に出てきたのが「そば米汁」でした。
画像出典：農林水産省「うちの郷土料理」
一口食べた瞬間、「これだ！！これを毎日食べて痩せよう！」と閃いたんです💡
そこからは大好きなお酒もスッパリやめて、2ヶ月間、毎日そば米汁をお腹いっぱい食べる生活をスタート！
すると……なんということでしょう、気がつけばさらに【18kg】も痩せていたんです！🎉
お酒をやめたのも大きいですが、そば米汁の凄さは「美味しいのにお腹いっぱい食べられてカロリーが低い」こと！
最初は体重が動きませんが、1週間もするとスルスル落ち始めます📉
お腹がすいても間食は我慢して、水かブラックコーヒー☕️で耐え抜きました！
いくら美味しいそば米汁でも、3日もすれば流石に飽きます（笑）。
そこで、太らない食材をトッピングしてアレンジ！こんにゃくは大量に入れていました👍
ただ一つ困ったのが「お通じが悪くなる（出なくなる）こと」。
便秘を防ぐために、以下の食材を積極的に投入しました！
・ワカメなどの海藻類 🌿
・キノコ類 🍄
・長芋などの根菜類 🥔
そば米汁生活を2ヶ月続けて、目標まであと「2kg」というところまできた時のことです。
それだけ痩せた私を見た母親から、まさかの一言。
「それだけ痩せたら、もう十分だよ！」
そしてその日の夜、なんと突如として「焼肉パーティー」が開催されたのです！🎉🍖
「一口だけ……」と思って食べたものの、もうお箸が止まりません（笑）。
2ヶ月ぶりの香ばしいお肉と久しぶりのお酒は、涙が出るほど美味しかったです……！😭✨
ここで私のダイエットは無事（？）終了となりました！
目標まであと2kgでしたが、最初の1ヶ月で−8kg、その後の2ヶ月で−18kg、トータル【26kg】の減量に成功しました！✨
自分でも「本当に良く頑張ったな！」と思います！💪
万人向けかは分かりませんが、私はこの方法で無事にダイエットすることが出来ました。
これからもそば米汁を上手くアレンジしながら、美味しく楽しく食べられる方法でダイエット・健康維持をしていきたいと思います！✨
では、また次回！👋