いやー、連日暑いっすね
神々が住まうゴッドリバーは今日は40℃越えだそうです
神々が何柱か死ぬんではないかと、、、
今日も朝走って参りました
夏は日中が熱いから朝か夜しか走る気にならないけど、田舎は夜が真っ暗で危ないので、必然的に朝しかないっすね
帽子と給水バンドは明日もすぐ使えるように、すぐに水で洗って干す
給水バンドはいろいろ買ったりしましたけど、これが一番しっくりきますね
腰に巻くやつですが、肩から掛けてショルダーで走っています
案外邪魔にならないし、ハーフとかフルマラソンもこれで走って、擦れて痛くなるかなと思ったけど、キロ5分くらいのペースなら大丈夫でしたよ
あと、スマホが入るポーチもあるので、スマホをしまってbluetoohイヤホンでつないで音楽聞いたりもできます
そういえば、ランニングのメリットをこの前、書きましたけど、もう1つ大事なメリットを思い出しました
それは睡眠の質が劇的に良くなる、です
睡眠時間が十分でも睡眠の質が悪かったり、そもそも睡眠時間の確保が十分でなくて、睡眠不足の方多いと思います、私もそうでした
サプリメントを飲んだり、瞑想をしたり、ぬるめの入浴をしたり、深呼吸をしてみたり、日記を書いてみたり、落ち着く音を聴いてみたり、いろいろやったんですが、なんだかんだで運動するのが一番でコスパ良いです
この夏の時期はランニングして体が火照るので、水シャワーとガンガン冷房で自然と眠気がきます
ランニングを始めて睡眠で悩むことも、寝れなくて仕事に支障が、、、とかなくなりましたねー