今月もお疲れ様でしたー
ということで今月も150キロ走りましたー、ノルマ達成
月末なのでちょっと真面目な話を
マラソンの大迫選手がかつて言っていたことがあるんですが、
「脚の痛みは走りながら治す」
これね、結構個人的に納得することがあるんです
ランナーならきっと誰もが経験のあるランナーズハイ、いろいろなメリットがあることについては前述した通りなんですが、
ランナーズハイ時に放出されるエンドルフィン（興奮時に放出するドーパミン？みたいなもの）には鎮痛効果があるらしいですね
詳しくは下記の書籍のP147～P156あたりをご参照を
この鎮痛効果、不思議なもので、ちょっと足に痛みがあるくらいであれば、走ってしまったほうが痛みが消えて、たいていは走り終えて痛みが戻ってきたりするんですが、走り終えて痛みが消えている現象があるんです
まあ個人差と痛みの原因にもよるかと思いますが
ランナーズハイを引き起こすことでエンドルフィンを放出させ、痛みを治すことを個人的にエンドルフィン療法なんて言ってたりしますが、大迫選手はこれのことを言っているのではないかなあと思っています
これね、すごいことに脚の痛みだけではなく、腰の痛み、肩こり、頭痛、という物理的な痛みだけではなく、うつ病などメンタル疾患にも効果があるとのこと
「ちょっと脚がいたいから、、、」「なんかあちこち痛いな」「不安だな」という気持ちがあったらとっとと走ったほうがいいですね
では、どうしたらランナーズハイが起こるのか、ということについては上記の書籍参照ですが、これも個人差あると思いますがね、けっこう負荷をかけたランニングを30分以上することで自分は発生する確率が高いです
40代。カラダのガタが来て不安なことが多いけれど、コストをかけない特効薬は走ることですね
まあでもやりすぎは良くないのでほどほどに
ということで、月末ノルマ達成のご褒美ということで、ラーメン食べます
旨し
