はいお疲れ様ですー
今日はですね、汗かき体質を本格的に対策をしようと思いまして、チャッピーに相談しました
そしたら、なんだかこんなことらしい
① 電解質あり → 水が体に留まる
- ナトリウムがあると水分が体内に保持される
- 血液量が安定する
👉 結果
喉が乾きにくくなる
② 汗の出方が“効率化”される
これが面白いポイント👇
電解質不足だと
- 無駄に汗が出る（体温調節が下手になる）
電解質が足りてると
- 必要な分だけ汗をかく
👉 結果
「ダラダラ汗」→「効率的な発汗」
③ 血流が安定する
- ナトリウム → 血圧維持
- 循環がスムーズ
👉 だから
- 体温調整がうまくいく
- 無駄な発汗減る
まあ、要は塩分と電解質を適度に摂取することで、余計な発汗を抑えることができて、無駄な水分補給もしなくて済む ⇒ ボトルをたくさん持って走る必要ないっていうことらしいです
まあ、長年ランニングされている方なら当然かもしれませんが、独学で試行錯誤していますと、割とこんな根本的なことを見落としていたりするものです
というわけで、散髪ついでにスポーツ用品店に立ち寄りまして、
こちら購入しましたが、1本162円
なんだか他のジェルに比べて安かったので、奮発して３本も
ということで、いつもドリンクにはEAAの粉末を入れているんですが、電解質の代表であるポカリの粉末も入れて、今日もランニング開始
昨日とほぼ同じ多摩川の河川敷をば
んで、今日の結果はこんな感じ
塩ジェルは5キロ付近で摂取しましたね
いやー、全然違いますね
昨日も同じくらいの距離走っていて走り出しは脚が重かったんですが、だんだんと足が軽くなって、自然と脚が前に出ていく感じがしました
昨日よりペースは速かったですけど走り終わっても昨日より余裕があって「ああ、まだ全然走れるな」って感じ
あとね、いつも10キロくらい走ったら、数時間頭がぼーっとするですが、今日はそれがない。。。どうも電解質と塩分が不足すると脳の血流にも影響するみたいですねbyチャッピー
あとはいつも走った後にむくみのような現象がいつもあったんですが、今日はそれもない。。。これも適度な電解質と塩分のおかげで体内の水分調整がうまく機能したとのことbyチャッピー
ランニングはじめて３年くらいですけど、根本的なことを含めていろいろ気づきがあって奥が深いなー面白いなーって思います
たかが塩、されど塩ですな
さ、汗かき＆水分補給問題は少し解決の兆しが見えてきたので、最終調整と行きましょうかね