４時起床で
早朝ジムにて筋トレ
今日の種目〜
ベンチプレス 60kg✖️12rep✖️5セット
ダンベルプレス 10kg✖️20rep✖️3セット
ダンベルフライ 10kg✖️20rep✖️3セット
インクラインダンベルプレス 10kg✖️20rep✖️5セット
インクラインダンベルフライ10kg✖️20rep✖️5セット
フロントレイズ 7kg✖️15rep✖️5セット
サイドレイズ 7kg✖️15rep✖️5セット
リアレイズ 7kg✖️15rep✖️5セット
ハンマープレス 10kg✖️20rep✖️3セット
あとは背中トレ 基本はマシン
最後に有酸素運動 トレッドミル いつもは１時間
だけど、今日は30分
約２時間半くらい
で、今帰宅〜
昨日、休日出勤したから明日は代休でまた、筋トレ
本当は連続して同じ部位の筋トレすると良くないけど
我慢できずにしてしまう
12月までは毎日、早朝筋トレ、３時に起きて
毎日、仕事前にやってたけど、
流石に今はそこまでは、？！
て感じかな、
ん〜ストイック過ぎた！
今はやっても週2回か3回かな
時間あれば、毎日、仕事の後に
やりたい気持ちはあるけど