１週目の実施結果を書きます。
運動実施：木曜日・金曜日
体重：57.6Kg → 57.9Kg （増えてる（汗）
ウエスト：86cm → 83cm
筋トレ（腹筋２０回、腕立て２０回、背筋２０回、スクワット２０回、レックレイズ１０回)はまだ
きつい。大した量じゃないのにな…
筋肉が全然ついていないことを実感します（汗）
有酸素運動（ウォーキング）は気持ちがいいですね。３０分と決めたものの、景色を観ながらの
散歩感覚なので４０分～５０分歩いてます。
体重が増えた原因はわかってます…
土曜日の晩御飯にピザを食べてしまいました。。。
自分で作ったので（生地・ソースは市販のもの）チーズをついついのせすぎちゃいました（笑）
次週は引き続き運動を実施して、食事内容に気をつけていたいです。
大腰筋を鍛えると姿勢が良くなり、体脂肪の燃焼に効果的だそうです。
歩くときに大股で歩くことを心掛けると良いそうです。
- 究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり/講談社
- ￥1,680
- Amazon.co.jp