ミーハーmeruです！
ダイエットをしているとついてくる問題がリバウンド…
ダイエット挫折の多くは、無理にカロリー制限したストレスでドカ喰いしてしまうのが原因
また、ダイエット後のリバウンドは
過度な食事制限から代謝が低く
なる事から起こります
「無理なく実践」
「リバウンドもしにくい」
1日1600kcalを4：6：6の
比率で食べる事をオススメします
4：6：6の比率でないといけないのか？
必ずしも4：6：6である必要はありませんが、
現代人のライフスタイルは
朝：無、昼：中、夜：満腹までと、
ダイエットには最悪の比率に陥りがちです
頭でも体でも覚えやすい4：6：6の比率を実践すると、
ダイエットを挫折する事も少なくなります
◆1食400kcal以下にしない
食事を抜いたり、
1食のカロリーを極端に下げすぎると、
貯めこみやすい体になってしまいます
◆食品のバランスも考えて
炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維は、
どれも欠かすことが出来ない大事な栄養素です
主食・肉類・野菜・果物などバランスよく摂取することを心がけましょう
◆時には寛大になる事も大事
とかくダイエット中の食事は我慢我慢
で修行をしているような感覚になりがちです
でも、一度カロリーオーバーしたからって
ダイエットは失敗ではありません
毎回では困りますが、時にはその後の
食事を軽めにする寛大さも大事です
◆食事を楽しむ事が一番大切
一番大切なのがカロリーをひかえても、
食事を楽しいと感じる事
微妙な素材の旨みや味付けの違いを味わう事で満足感のある食事にしましょう
私も昔はつい、食べ過ぎてしまったらその後自己嫌悪に陥ったり、0か100かの極端な考え方し化できませんでしたが、今では食べすぎても、次の食事でコントロールしたり、その後気分転換して前向きに捉えるように心掛けています
皆さまがダイエットに成功しますように
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最後までお読み下さり、有難うございました
meru