今日、外に出たら、晴天なのに、空気がちょっとひんやりしていて、あれ？って思った、
アラフィフセラピストのDolphinJump🐬です
すごいいい天気
湿度もましで季節が進んだ？と勘違いしちゃいますね
やっぱり時間たつとアツいアツい💦
左肩甲下筋断裂、左上腕二頭筋長頭腱損傷により、再腱術と固定術のオペしました
オペをしてから１ヶ月が過ぎました㊗️
この間、コケたり
、ぶつけたり
とか、やっちまった案件がありましたが、、
、ぶつけたりとか、やっちまった案件がありましたが、、なんとか再断裂はせずに、暮らせてます
リハビリは、徐々に自主トレの数が増えてきて、仕事の合間にやってます。
①テーブル拭き
タオルを前後、左右、円を描くの繰り返し
②コッドマン体操(振り子体操)
ぶらんぶらん、する単純な動きなのに、これがかなり痛い〜
③上むいて寝て(背臥位)肘を伸ばした状態からの前腕回内外(手のひら上に下にくるくると)と、肘関節屈曲伸展運動
④棒を用いた左肩の外旋運動
これは、ヤバいです。
痛いってもんじゃありません。
人に動かされるより負荷を調節出来るからマシだけど、、
動きが、もとに戻るのか心配