こんばんは！青空♪☆あるがまま日記☆のひろです🌸
私は最近健康について考えるようになり、食生活にも気をつけるようになりました。
4年ほど前に利用させてもらっていた「あすけん」というダイエット応援アプリをまた再開しました。
アプリの内容は朝食、昼食、夕食、間食など食べたものやその日に運動したことを入力すると自動でカロリー計算でき、一日の終わりにカロリー摂取量や栄養バランス、運動量のアドバイスもしてもらえます。
日記を書いて投稿するとアプリ内で同じ目的の仲間に食事の写真やカロリーや栄養などの詳細をお互いに共有でき、いいねボタンやコメントで応援し合うことができます。
今日書いた日記をこちらのブログでも共有しますね！
今日はスーパーに買い物に行かずあるもので夕飯を作ろうとなりました。
みんな大好きなオムライスを作りました!
サラダ油やバターでご飯や卵を炒めるので脂質が多くなりますね。
いつも通りの量を食べるとカロリーオーバーしてしまうので私用に小さめのオムライスを作りました♪
昨日たくさん歩いて今日は足が腫れ気味だったので家でDVDを観ながらセルエクササイズをしました。
自律神経の研究者の小林弘幸さんが開発したエクササイズで10分程の体操で効率良く細胞を元気にして血流を良くすることができます。
簡単な体操で体に負担なく自律神経をコントロールできて精神の安定にも効果が期待できて良いことたくさんです!
せっかく再開したので毎日続けてみようっと!
ふくらはぎの肉離れで週2回接骨院に通ってましたがおかげさまで早く治り今日で接骨院に通うのを最後にしました♪
先生にはその都度アドバイスを頂いて大変お世話になり感謝しています!
また何かあればお世話になると思います。
今回の怪我があったことで健康について考えることができています。
大変だったことも前向きに捉えて明るく楽しくですね♡
では、おやすみなさい😴🌙
朝食
昼食
夕食
おやつ
ウォーキング用にシューズを新調しました。
ウォーキング毎日頑張ります！
読んでくださりありがとう😊
ぐっすりおやすみなさい😴🌙