Hey guys ! ! It's HIRO😊
How are you doing ? ?
こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます✨✨
僕の記事の内容は主に以下のとおりです。
・みなさんの生活に役立つこと
・ちょっとした豆知識／雑学
・ミュージカルについて
etc...
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さて、今回のテーマは『瞑 想』です🧘♂️僕も瞑想を習慣にしているのですが、瞑想って良いなと思ったので、ご紹介します😌
■瞑想の種類 & やり方
●マインドフルネス🧘♂️
・座って、姿勢を正す。
・手の位置、足の組み方は自由
①呼吸に意識を集中させる
②気が散ったら、、、
③もう一度呼吸に集中する
●歩行瞑想🚶♂️
①足の裏の感覚に集中しながらゆっくり
歩く
②気が散ったら、、、
③もう一度足の裏の感覚に集中する
■瞑想のメリット😆
・ストレスが減る
・脳疲労の改善
・不安や恐怖心の緩和
・集中力up
・自己コントロール能力up
etc...
■こんな人はやってみる価値あり🤔
・すぐに感情的になってしまう人
・客観的な視点で物事を見れない人
・疲れてる人(特に脳が)
・集中力がない人
etc...
■僕の感想🧐
瞑想を始めてから現在7週目。はじめは1日5分とかでしたが、少しずつ時間を伸ばし現在は1日10分ほど。日によってまちまちですが調子の良い日は(歩行瞑想10分 + マインドフルネス5分)のような感じです。
今のところ、劇的な変化はないですが、全くないかと言われれば嘘になります😌では、何が変わったのかご紹介します〜
↓↓↓
・誘惑に負けにくくなった
・他のことを習慣化する力がついた
こんな感じで記録をつけていますが、瞑想から始まり、今では運動・DNB(脳トレ)も習慣化できています✨✨今日くらいやらなくても良いかなという誘惑にも勝ててます💪💪
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いかがでしたか？？
ネットで調べれば瞑想について紹介している記事はたくさんあります！！瞑想をススメているYouTube動画もあります！！つまり、瞑想の重要性・必要性が認知されてきた証拠でもあります。
この記事を読んで、少しでも瞑想に興味をもっていただけたら幸いです😌
Thank you for reading✨
Hope to see you again ! ! !