ご無沙汰してます。
最近は相変わらず海外サッカー満喫の為、寝不足気味です
お正月の頃から体重がガッツリ増えて、
2月に入ってソチ・オリンピックと海外サッカーを観ながら間食をポリポリ食べる生活をしてたら
体重がMAX70kg近くまで増えちゃいました…
さすがにこれはイカン
って事で、最近頑張って体重落としにいってます。
今、毎朝欠かさないのが、
リンゴ1/2個
バナナ1本
ヨーグルト 大さじ3杯
牛乳 適当
のジュースと残りのリンゴ1/2個を食べて、昼食と夕食は自由(極力、炭水化物を控える)
間食を一切しない。
適度な運動
42℃入浴法と半身浴 etc
自分なりに頑張ってます。
4日前には久々に66kg台まで落とせたんだけど、
一昨日から職場でお菓子の差し入れ、今日もケーキの差し入れ等があったりで
お察しください…
引き続き、マイペースで頑張っていきます。
ではでは～。