「女性のためのヨーガ」について。私自身が、2009年に胸椎12番（横隔膜・大腰筋の付着...

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「女性のためのヨーガ」について。 私自身が、2009年に胸椎12番（横隔膜・大腰筋の付着部）とその周辺にケガをして、呼吸が非常にしづらい時期を長年過ごしました。 その数年後、沢山の子宮筋腫やらができ、本人も驚きの月経過多や月経痛に腰痛、尿もれ、そして動悸、、とその強烈さを目の当たりにしたわけです。 当時、同じ症状の方々と情報交換やそれぞれの経験で支え合えたらと、コミュニティを作っておりましたが、多くの方が中々シンドイ思いをしています。 女性の特徴的な悩みでもある、月経痛やPMS、冷えやむくみ、腰痛・肩コリ〜そこから更に自律神経やホルモンバランスの乱れ、、骨盤内では子宮や卵巣の血流であったり、内圧も含めた適切なポジションであったり。 そして、慢性的に何かを抱えている方の多くが、みぞおち周辺が固まっていることが多いと感じています。 必然的に呼吸も浅くなりやすい。。 呼吸の働きや子宮・卵巣のポジションにも関わってくる「横隔膜」と「骨盤底筋群」は、俗に天井と地面の関係と言われています。 又、体軸では「腰軸」と言われるラインを形成することが、それらの活性化へと繋がります。 今回は、呼吸も含めてこのラインを形成するためのアーサナをピックアップしてまとめてみました。 私も地道に実践しております😊 （必要な方へ、参考になれば幸いです。）

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