【ヒアリングストレッチテクニック】
聴覚のストレッチです。
不安や恐れを減らしていく自分でできる方法の一つを紹介いたします。
行う場所については、
自然環境に触れられる森林や清流のある場所で行うとさらに良いです。
他には好きな神社などのパワースポット、
自分の部屋など心地よい空間がベストです！
では4つのポイントを簡単に説明いたします。
1.閉眼位（目をつぶる）にて周囲のあらゆる音を集める。
2.聴こえてきた音の数々の中で快の音と不快な音に分ける。
3.快の音のみ意識をして暫くそれに集中をする。
4.その快の音を追う中で、氣の感覚を得ていく。
では、出来るだけ自分一人の環境や部屋を作ってください。
無理であれば最低限椅子などに座って、ゆったりと目を閉じることができる環境が望ましいです。
座って目を閉じることができたらそこで約1分間目を閉じ、
『聞こえてくる全ての音に意識をします。』
『あらゆる音の全てに意識をしてください』
1分後にその聞こえた音のすべてを覚えているかぎり、紙に書き出してみましょう。
その中で自分の中で好ましい『快の音』を選びます。
この音は聴いていて心地が良い。
もしくは単純に嫌な気分がしない。
そのような音を全ての音から選択します。
初めは一つに決めて、
慣れてきたら二つ三つと増やしても構いません。
初めから複数に決めてしまうと迷いが生じますので、できれば一つに絞ることです。
次にその快の音だけに集中します。
同じように目を閉じて聞こえてくる快の音だけに1分間集中します。
1分後、目をゆっくり開いて、
まず息を吐き、そしてゆっくり息を吸ってみてください。
しばらく自分で選択した快の音に集中しやすくなります。
もちろん個人差はありますが、
快の音に集中していくことで、
その事から体にとって必要な氣の感覚を得ることができます。
快の音から得る氣は、
明日の活力、前進していく力となります。
不安や恐れは重く活動停止させるエネルギーです。
快の音を拾いつつ、呼吸安定させてみてください
【詳しい方法は、当院で教えています。ぜひお問い合わせ下さい】