こんばんは、ひらりです。
今日からはお題もないので、さらに自由に好き勝手に書いていこう！
引き続き、お付き合いいただけたら嬉しいです。
めちゃくちゃ足がつりやすくなった！
昨年、50歳になったころくらいから、顕著になったかな。
特に、起床時に伸びをしたとき（ほぼ毎朝）や、ちょっと歩きすぎたとき（といっても7,000歩とか）、すぐに足がつるようになってしまって。
「足がつる」って、本当にめちゃくちゃしんどいんです；；
まずは、とにかく痛い！ 痛すぎる！
あと、若いころと違って、変なつり方をするみたいで、筋をどういう方向に伸ばしても治らない！！
あまりにヒドイと、つったところが、翌日になっても筋肉痛みたいに痛むことが続いたり……
そんな風に、痛みに悶絶する日々が続きました。
加齢で足がつる原因
で、自分なりに「足がつる」原因を調べてみたら——
・加齢による筋肉量の減少（運動不足）
・ミネラル不足（特にマグネシウムやカリウム）
こんな感じ。
足がつらないようにする対策
本当は、まず運動不足解消から取り組むべきなんだろうけど、なんせ極度の引きこもりな私。
できるだけラクな方法から試したい、というわけで、ミネラル不足に目を付けた。
なかでも、足がつる対策におすすめされていたのが「マグネシウム」
で、私が実際に購入したのはこれ↓
Amazonでマグネシウムを検索すると、サプリが出てくるんだけど、私は錠剤を飲むのがちょっと苦手。
なので、口コミ評価がよくて、簡単・手軽に摂取できそうなものを探したら、液体のマグネシウムがヒット！
そして、このマグネシウムが、私の救世主になりました……！
びっくりするくらい「つる」頻度が減った◎
というか、ほぼつらなくなった！
もし、私みたいに加齢による足のつりをどうにかしたいと悩んでる人がいたら、参考にしてもらえたら嬉しい。
液体マグネシウムの使い方
・普段の飲み物に入れる（500mlに3～4滴）
・お味噌汁に入れる（お椀に2滴）
・お米を炊くときに入れる（1合につき5滴）
加熱しても効果は変わらないらしい。
口コミによると、炊飯時に入れたものは、お米の味に影響ないみたい（私は試してないので分からないけど）
私の毎日の水分補給は、500mlのタンブラーに、ルイボスティーを熱湯で入れて、少し冷ましたもの。
そのルイボスティーに毎回、液体マグネシウム3～4滴入れるだけ。
それを1日に2～3回飲んでる。
ちなみに5滴入れると、ちょっとルイボスティーの味が変わる気がする……
（飲めなくはないけど、ちょっと不味いというか）
あと、マグネシウム液が、タンブラーの直接口をつけるところについたりすると、それはもう「！！？！！？！？」ってくらい、苦いというか、渋いというか、変な後味が残る、なんとも言えない感じになるので、お気をつけください。
ミネラル不足以外の足がつる要因と、その対策
もちろん原因はミネラル不足だけじゃなく、筋肉量の低下や血行不良なんかも関係してるらしい。
だから最近は、マグネシウムだけじゃなく、1日20～30分のステッパーも意識して続けるようにしてる。
（どうしても外に出たくない笑）
※私が現在使用しているステッパーは、型が古いようでAmazonでは売ってないみたい
ステッパーじゃなく、外をウォーキングしても、ふくらはぎを中心に下半身の筋肉がしっかり動くし、血流が良くなる感じがする。
あと、冷えが原因でつることもあるらしいので、お風呂で湯船につかる習慣も継続中です。
そんなわけで、加齢に逆らいすぎず、でもできる範囲でゆる〜く対策しながら、今日も足をつらずに過ごせたら、それだけで大勝利ってことにします！