こんばんは！
マッスルサイボーグたっちです！！
皆さん筋トレで体を鍛えたい方や
筋トレで引き締まりボディを
目指そうとしている全ての
女性、そして男性の皆様！！
一体どのくらいの頻度で
どのくらいの時間トレーニング
したらいいのかな？
なんて悩んだことありませんか？
その悩み、解決します！
それを知る事により
あなたは
無駄に時間を使わず
最低限のトレーニングで
理想に最も近づき
自信がついて
モチベーションも上がり
笑顔が増えて今までと
違う人生を体感できるでしょう！！
知らないままだと
もちろん
無駄な時間トレーニングをし
思ったように成果を感じず
疲れもたまり回復もしきれないまま
本当に無駄なエネルギーを
消費することになるでしょう
周りの人から聞くと
僕は週○回トレーニングしてるよ！
私は週○回くらいかなあ？
など耳にすることもあるでしょうが
一体どれが正解？？
そう思うのが当然ですが
適正な頻度はたったの”週２回”だけです！
画像のように
疲労をためると
筋減少が始まります
毎日トレーニングをして
疲労がたまると
いいトレーニングが出来た！
そう思っても筋力は低下していきます
なので週に２回で
自分に合ったトレーニングを
行うということが
最適な頻度となります
そして時間はきっぱり1時間！！
書いてある通り
トレーニング開始から1時間で
集中力が低下し始めます
そうすると脳が制御してしまい
効果的なトレーニングが出来ない
ということになります
いきなりですが
今すぐに、頭の中で
自分が今、きっぱり1時間
トレーニングをやり切った
イメージをしてください！
イメージできましたか？？
イメージトレーニングもして
今日はどんな感じでその1時間を
効率よく使うのかを
考えながら週２回を積み重ねて
行くことができれば
必ず結果はついてくるでしょう
あなたの中にある
エネルギーをもっと有効に
使ってください！
以上です！！
ありがとうございました。