こんにちは〜
平野真代です(^ ^)
だいぶ寒くなってきましたね(T . T)
モップちゃんのお散歩行くのも辛いのですが
モップちゃんは元気元気！！
寒さなんて感じないくらい
いつもテンション高めです。
さて！
今日は皆様に
「美容効果抜群のおすすめの○○丼」
をご紹介したいと思います^ ^
“玄米納豆キムチ丼〜亜麻仁油がけ〜”
メニュー名からして
やばいですよね？！笑
作り方はと〜ても簡単(^ ^)！！！！
１、酵素玄米
（普通の玄米でもOK）
※白米より食物繊維が豊富で血糖値も上げにくいのでおすすめ
２、納豆２PCをご飯の上に
※ポイント！！
市販の納豆は大抵付属のタレには添加物がたっぷり・・・。
なので私は付属のタレは使わないで
味付けはコレ使います！！！！！
塩麹♡
（塩麹には酵素たっぷり！デトックス効果・便通改善効果）
３、キムチを好みの量のせる
（キムチは韓国を代表する発酵食品！栄養満点！）
４、ブロッコリースプラウトをたっぷりのせる
（ブロッコリースプラウトには抗酸化力がすごい！肝臓にもかなり良い！）
５、最後に亜麻仁油を大さじ１杯かける
（亜麻仁油は美肌に必要な良質なオイルです）
以上！笑
とっても簡単で
とってもおいしんですよ〜(^ ^)
玄米、納豆、キムチは
腸がとっても喜んでくれる発酵商品です(^ ^)
腸が喜んでくれる食事をすることで
無理な運動や高額な化粧品
食事制限することなく
ダイエット効果＆美肌効果があります
私は今とある方法で地味に減量中なので、
成果出たら皆様にもシェアしますね！
では、これからジム行って
夕方から同伴出勤行ってきます！
今日はおでん〜
ではまた！
平野真代
