買出しにいかなければ！

体重：60.6キロ　

ナチュラルハイジーンのマストアイテム、フルーツが在庫切れ

朝食：キウイ１個　まだ硬かったのに無理に食べました（笑）。　やっぱり酸っぱい！！

昼食：松前漬けでさらっとお茶漬け

おやつ：バナナ１本

夕食：コロッケ（自家製）、たっぷりサラダ（サラダ用セロリ、トマト、キュウリ、アボガド）、ご飯（雑穀入りの五分づき）

コロッケにはブタひき肉が入っています。

本当はコロッケとサラダで終わらせたいところですが、ご飯食べちゃいました（爆）

少しずつ

少しずつ体重が減ってきました。

体重：60.7キロ　

減ったの少しだけじゃない！と思うかもしれませんが、
お腹いっぱい食べ、更に飲み会にも行ってバクバク食べているのに減っている！のです。

昨日の晩御飯なんて、夜１１時過ぎだったのに。

うれちーーーーー！

朝食：オレンジ1/2、キウイ1/2、リンゴ1/2

昼食：インゲンの炒め物、たっぷりサラダ、納豆チャーハン

夕食：ぺペロンチーノ、サラダ

今日はナチュハイをまっとうできました。　

記憶をたどりながら・・・

体重：未計測

飲み会の次の日だったので、測れませんでした（爆）

朝食：バナナ１本

昼食：冷やし中華、サラダ

とここまでは良かった。

夕食：夜１１時過ぎ！！　おにぎり、サンドウィッチ（タマゴ・キュウリ）、野菜サラダ

すきっ腹だったので勢い良く食べました。

サラダを食べることできたのが救いかな。　肉はグッツとこらえました。　

ちょっと減りました！

体重：61.1キロ　　　減りましたっ！　-700ｇ

やっぱり今まで炭水化物（ご飯）の食べすぎ！？

農家の娘なので、お米大好きなんです。

朝食：パイナップル1/4個、オレンジ1個

昼食：とろろ納豆丼（あさつき、ゴマ入り）、ピーマンの炒め物、たっぷりのサラダ

夕食　これが問題（苦笑）

　　　　湯葉とパクチーのサラダ、餃子、ニラ饅頭などなど。　色々なものをたくさん食べてしまいました（爆）

　　　　更にお酒も１杯弱。
　　　　じぇんじぇんナチュラルハイジーンじゃありません。

　　　　明日、生野菜をたくさん食べて調整しまーす

フルーツを選ぶ楽しみ

体重：未計測

朝食：アメリカンチェリー　バナナ2本
　　　 今までだとアメリカンチェリーなんて、お値段高めの果物だからスルーしていたのですが
　　　　ナチュラルハイジーンを初めてから「旬の果物を」と思い買ってきました。

　　　　最近、どの果物食べよう　なんて選ぶのが楽しかったりします

昼食：納豆、サラダ（ベビーリーフ、かいわれ大根、イタリアントマト）、ご飯、味噌汁

　　　　相方はもうそろそろ肉が食べたかったようなので、

　　　　ぶた肉とネギの照り焼き　を作りました。　私はネギだけ貰いました。

おやつ：りんご

夕食：アジとカツオのたたき、たっぷりのサラダ（水菜、にんじん、イタリアントマト

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相方：「オレは肉も食べて痩せるんだ！」と言っていたので、

hippo：「肉が食べれないわけじゃないよ。組合せがあるんだよ。」

「消化って時間かかるものから取り掛かるみたいなんだよね。　肉と果物を食べたら、果物から。」　「果物は咀嚼されて、腸で消化されるの待っているじゃない。　人間の体温って37度ぐらいあるから、その中で何時間も待たされたら腐っちゃうんだよねぇ」

と言うと、、、

相方：「そうだよね。」と妙に納得していました。

月曜日です

月曜日　今日を入れて３日で５月が終わり。　早いですねぇ。

体重：61.8キロ　　（いやーじぇんじぇん変りませんねぇ。お米食べすぎなのかな？）

朝食：温州みかん１個、オレンジ１個

昼食：納豆（ネギ入り）、ご飯（五分づきに雑穀入り）、冷奴（きゅうりのみじん切、にんじんのおろしたもの、ネギを入れ、生野菜を取るようにしました。　魚なのでおかかナシ）

夕食：ゴーヤチャンプルー（豚肉なし。でもタマゴ入り）、
　　　 グリーンサラダ（ベビーリーフ、更にクレソン追加＆イタリアントマト）

　　　 お味噌汁（ワカメ、豆腐）、ご飯（五分づきに雑穀入り）


今日はスーパーに行って野菜とフルーツを買い込んできました
買い物って時間もかかるし、重いですよね。

今度はおいしっくすでも頼んでみようかな。

ゆっくりとした休日

今日はゆっくり寝坊しました。

いくらでも寝ても寝れる！という状態です。

体重：61.8キロ

朝食：イチゴ

昼食：いなり寿司、野菜の煮物、野菜サラダ

夕食：いなり寿司、野菜サラダ

一人での食事なので超テキトーです。
いなり寿司も、野菜の煮物も姪っ子が運動会のため作ったお弁当のお裾分けを美味しく頂きました。

OH No!

ナチュ・ハイ生活を意識しているのに体重が増えている私

体重：62.1キロ　　とうとう62キロ台に乗っちゃいましたよぅ

朝食：パイナップル1/4、苺3個

昼食：仕出し弁当（からあげ、ハンバーグ、エビフライなど　ナチュ・ハイじゃありません）

夕食：冷やしとろろ納豆うどん
　　　　外食だったのですが、ナチュ・ハイを意識して選びました。

　　　　画像のうどんがそうです。　混ぜる前に撮影するの忘れてしまいました。

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ちょっぴり増えている体重ですが、それはお通じがないせいだと考えています。

環境が変るとダメなんです。

食生活が変り始めたので、腸がビックリしてるのかな。


あと2週間は様子を見ながら続けます。　

今日こそナチュハイ生活を

体重：計測せず（お風呂から上ったら測ります）

朝食：グレープフルーツ半分、オレンジ１個

昼食：コロッケ（じゃがいも、にんじん、たまねぎタップリ　豚ひき肉も入っていますが）、キャベツの千切り

　　　 チンゲン菜と干しえびの炒め

夕食：納豆丼

仕事が急がしかったもので、冷蔵庫にあるもので済ませてしまいました
一人での食事は超テキトー。　お米があればＯＫなワタシです。


今日はヨモギ風呂でリラックスします


最近気になっている水

よもぎ蒸し

体重：61.8キロ　　あまり変化なし

朝食：バナナ1.5本、キウイ1個

昼食：おにぎり1個、ソーセージ1本

おやつ：シュークリーム1個

　　　　　なぜか相方が昨晩シュークリームを買ってきました。２日連続です。

夕食：マクドナルドのチキンなんとかセット（ポテト＋痩健美茶）

　　　　外出していて、時間がなかったのでファストフードをチョイスしました。

昼･夜とじぇーんじぇんナチュラルハイジーンじゃないっ

こりゃイカン！ということで、

恵比寿のよもぎ蒸し　アーブスに行ってきました。

ゲルマ温浴20分＋よもぎ蒸し40分。

ゲルマは最新式の機械を使っているので、他で体験するより汗ダラダラ
お腹を遠赤外線で暖めてくれるので、発汗をより促してくれます。

＆

足が入るところが深いので、膝下すっぽりお湯につかります。
触れる部分が多いので、ゲルマの吸収も多いのです。

同じゲルマ温浴でも、汗のかき方が全然違うので、最新式の機械入れているサロンがオススメです。

20分でエアロビ2時間と同じ運動量なのが嬉しい

ゲルマのあとによもぎ蒸しで更に汗をかき、スッキリして帰ってきました。

裏メニューとして、煮汁とよもぎを持ち帰りできるので

家でもよもぎ風呂だいっ！

明日も外出。ナチュ・ハイ生活が出来るだろうか。
朝のフルーツだけでも、頑張ります！