こんにちは！
ひなたです！
今回は、身体作りも大事！
浮腫とおさらば！誰もが羨む
美しい足を手入れる方法
についてです。
あなたは自分の足、
自信がありますか？
私はありませんでした。
成長と共に、どんどん太くなる足。
女性は特に第二次成長で
蓄えられる脂肪や浮腫。
周りよりも先に行く身体に気持ちは
追いつかず、友達と並ぶのも苦痛。
特に水泳の授業。
なんか私だけめっちゃ足太い。
写真見返すと一人だけありえない太さ。
そこで更に私は皆んなと並んで
悲しい
恥ずかしい
気持ちでいっぱいでした。
写真は嘘つきません。
今は加工もできますがそれは
偽物の自分。
この時をきっかけに
足を痩せようと決意しました。
浮腫がとれ、足が痩せたことにより、
心に余裕ができ、人の隣に立つのも
苦痛ではなくなりました。
更にファッションも楽しめるようになり、
今までは選ばなかったような服も楽しみ、
周りからも
「痩せたねー！すっごい綺麗」
と褒められることも多くなり、
嬉しい事が沢山！
毎日が充実して過ごせるようになりました。
更に異性の目も変わり、気になってた
人にも積極的にアプローチできる自分に！
あなたも同じ足でも
太った足よりは、浮腫がとれ
綺麗になって誰もが羨む
足の方が良いですよね？
一生、その足でいたいですか？
初対面の相手を見たとき
はじめに「顔」、次に「足」
を見る人も多く、
足が太いと第１印象、最悪です。
そんな足だと彼氏だってできませんし、
男性からも声をかけてもらえません、
好きな人にも振り向いてもらえませんし、
自信もなくなります。
細くなりたい、浮腫がとりたい
美脚になりたいやります言うのは
誰でも出来るけど結局やらない。
時間には限りがあるし放置すると
どんどん浮腫足に 。
けど、大丈夫 ！！
この方法を知る事によって、
そんな事とはおさらば！！
新しい貴方が待ってます！
その方法とは、、、
体幹トレーニング
です！
胴体の中心部分である体幹と脚、
一見関係が無いように見える
この2カ所を同時に鍛え、
足痩せだけでなく！お腹にも
刺激がいき同時にケアしていけます。
綺麗になれば「もっと頑張ろう」
と、向上心が芽生え
スタイルをキープできることは
間違いありません！
今回体幹トレーニングでお伝えするのは
サイドレッグレイズです
やり方は
①左側を下にして、横向きに寝そべり、
左肩の真下に左ひじがくるようにして、
上体を支えます。
②腰を持ち上げ、左腕と足だけで
体を支えます。右手は腰にあてましょう。
③上になったほうの脚（右足）を
持ち上げます。足の付け根から、
脚全体を持ち上げるようにするのがベスト。
膝を伸ばしたまま、脚を上下させます。
★ポイントは、
左右の脚をそれぞれ10回/1セットで、
1日2セット実施が目安。
ゆっくりと動作することで効果アップ。
⚠︎注意点は
比較的負荷の高い運動ですから、
最初のうちは少ない回数からでもOK。
動作中は、上下する脚以外は
固定しておきます。
あなたがが綺麗な足に
なれるように応援しています。
足の浮腫を直ぐに取りたい貴方は
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました！