1年発起でリベンジd(￣ ￣)

ブログを始めて一年が過ぎ放置してました

いろいろありましたが再開したいと思います


目標体重 55kg


先ずは、今日の体重など

体重：63.2
体脂肪：27.5
BMI：24.1

前回maxから - 4.1kg減

現在のダイエット方は、スマホの体重記入するだけのダイエットアプリで毎日の体重記録をしてます。

後は、3食腹八分目で良く噛むを心掛けてます。


そして、絶対に負けたく無い相手ができた事

↑これは、かなり効く（笑）


まっ！焦らずゆっくり頑張りましょう


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メモ。

朝・昼の食事。

おにぎり・味噌汁 でした

晩ご飯

カレー ・ サラダ でした



最終体重

体重 66.1kg
体脂肪 35.0%



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晩ご飯。

今晩のご飯は、サラダと残りのシチューをリメイクしたドリアと鰹のたたきでした


鰹のたたきは
ご飯が炊ける前に食べちゃったけど

ご飯を少なくしたけどけっこうな量やった








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朝と昼ご飯。

朝、起きるのがかなり遅かったから

11時頃にこの間のシチューの残りを食べました。

上手く撮れなかったけど・・・


まだ残ってるから

夜は、シチュー使ってドリアか何か作ろうと思います

夜は、少なめでサラダたっぷり食べようっと。。。


昨日の体重 67.4Kg

最近、増えたり減ったりが激しい



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夕食。

さっき、サービスエリア内でご飯済ませました

小さなうな丼とうどんのセットでした。

うな丼のご飯を少し残して
後は、完食しました




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朝ご飯。

今日は、朝から病院の日だったので

ローソンにて

練り梅のおにぎり一個・肉まん一個プラスお茶でした




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久々。。。

しばらく、Upできませんでしたが

これから再開できそうです

とりあえず、記録を。。。

昨日の最終測定結果

体重 65・4kg

体脂肪 34・5%



今日（20日）最終測定結果

体重 65・7kg

体脂肪 35・1%


今日の夕飯は、お好み焼きでした

ちょい食べすぎたから増えたけど
筋トレandストレッチでまかなった




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久々に。

家の用事でブログなかなか書けなかった

今日の最終体重は。。。

66.1kg 33.1% でした


ん～

微妙だなぁ。

相変わらずな食生活なんで

何か改善方法を考えて頑張らなくてわ


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増加。

今日、出かけるときに

今まで履いてたジーパンが少しきついって感じた。

まさか。。。 って思って気にせず買い物に出かけたのだけど

測定してみると

体重・・・67.3Kg

体脂肪・・・32.5％

これは、かなりヤバイでしょ

というか、少し痩せてたので気が抜けて食べ過ぎたり

甘い物が食べたいと思うと買ってきて食べてしまったり、夜中のビールとか・・・

結局、抑えられない自分が全て悪い。

お腹がいっぱいでもお菓子とか食べちゃうし

ご飯だってお腹いっぱいって思っててもついつい食べ過ぎちゃう。

もしかして、これって「過食」なんだろうか？

食べてると幸せって感じちゃう。

やっぱり、過食？

でも、痩せなきゃ。。。。

どうやったら痩せられるか、改めて考えてみる事にしよう

このままなら、今までと同じ事。

やっぱり、やせて好きな服をサイズを見ないで買いたいじゃない

ぬかり無く・・・

昨日は、仕事が遅くウォーキング出来ませんでした

でも、帰宅後に測定してみると

体重・・・66.0kg
体脂肪率・・・30.9%

体重は、変わらなかったのですが
体脂肪が減ってる～

その晩は、嬉しくてなかなか寝れなかったです（笑）


でも・・・・。

今朝、起きて測定してみると


体重・・・66.2kg
体脂肪率・・・34.5%

体脂肪がいきなり3.6ぐらいかな？
増えてる

何で

実は、帰宅してから晩ご飯がわりに
お茶碗一杯程のご飯をおにぎりにして食べちゃった

夜中に食べちゃったからなぁ

でも、食べてしまったものは戻せないし
おにぎり一個でこれだけ増えるって勉強になった

この経験で、もう9時以降は、何も食べまいと誓いました



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