（横浜方面から）お車でお越しいただく際のアクセス方法と
近隣駐車場のご案内
お車でお越しの際はナビに
「〒230-0017 神奈川県横浜市鶴見区東寺尾中台10-16」
と入力いただければ一番近くのパーキングになります。
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こちらに到着しましたらお電話ください。
場所の詳細はお電話でお知らせいたします。
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整体・パートナーストレッチ・リンパサロン
【WＨ⁺（ウェルスヘルス）】
■営業時間：10:00〜18:00（月曜定休）
■最寄駅：ＪＲ京浜東北線 鶴見駅徒歩13分 バス6分
■電話：045-298-4365
／
「おうちで簡単にできるストレッチってありますか？」
「ストレッチに使う道具って色々あるけどどれがいいのかわからないな…」
＼
というお声をお客様からいただきます。
本日は
ご自分でも簡単に
筋膜リリースやストレッチができる
おすすめグッズの紹介です。
☆ストレッチローラー
（お安いものですと2000円前後で購入できます）
気になる太ももや凝り固まった背中など、
コロコロと転がすだけで手軽に筋膜リリース
☆ヨガ（ストレッチ）ポール
（お安いものですと2000円前後で購入できます）
ストレッチローラーと同様にポールの上に寝転がってコロコロする他、ストレッチや筋肉ほぐし、柔軟の補助などに
☆バランスボール
（1500円前後で購入できます）
体幹を鍛えるエクササイズから
背中や腰のストレッチに便利です。
乗っかっているだけでできる手軽さもいいですね
☆スクウィーザー
（8000円台～）
イメージからするとフェイスラインに使用する感じですが、ほかにも届きにくい首筋や二の腕などの筋肉ほぐしに便利です。
こちらで紹介しているのはリファカラットですが、
ほかにも IMPHY（インフィ）スクウィーザー などがあります。
／
ストレッチに最適な時は
お風呂上がりで体が柔らかい状態の時がベストです。
毎日の体ケアに是非お試しください
＼
ご自分でできない部分のケアは是非当店に
ご用命ください
深層筋を流れるリンパの流れを良くしてから
硬くなっている筋肉をほぐした後に
ストレッチをしますので
ご自分でのケアにさらにプラスして
柔軟なお体に導きます！
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整体・パートナーストレッチ・リンパサロン
【WＨ⁺（ウェルスヘルス）】
■営業時間：10:00〜18:00（月曜定休）
■最寄駅：ＪＲ京浜東北線 鶴見駅徒歩13分 バス6分
■電話：045-298-4365
季節の変わり目になると多くの方が悩む
ひどいと鎮痛剤も効かない方や吐き気がする方も
いらっしゃいます。
頭痛（片頭痛）で悩んでいる方のほとんどが凝っているところは
ズバリ
「首の上部（根本）」
です。
ここにある
「僧帽筋」という背中まで広がっている大きな表層筋と
「頭半棘筋」「肩甲挙筋」という僧帽筋の下にある深層筋
これらが凝っていることで頭部の酸素不足となり
頭痛がする要因の一つとなるのです。
当店で施術を受けられる方のほとんどが、
「今までどこのマッサージ店でも
こんな部位施術されたことない」
とおっしゃいます。
他にも頭痛の要因は
・飲酒や空腹などによるもの
・寝不足または寝過ぎ
・天候や気候の変化
・ストレス
・ホルモンバランスの崩れ（女性の場合生理があるので起こりやすい）
などもあります。
今からでも間に合う！
ご自宅でも簡単にできるストレッチ2つ（首のコリ編）
1、手の指を頭の後ろで組み、首を下に曲げます。
（手の重みを感じるように）
2、次に首を後ろに倒します。（頭の重みを使って）
右の手のひらで頭の左側に乗せて右に倒す
逆も同じように行います
3、今度はそのまま斜め下と斜め上（左右）に曲げます。
（各20秒程度キープ）
首の後ろにフェイスタオルを巻いて両端を持ちます
そのまま手は前にタオルを引き、首は重力に任せ後ろに倒します。（20秒キープ）
こちらの2つのストレッチを同じお悩みでお越しになるお客様にはお知らせして、ご自宅で実践してもらっております。
当店で首の上部の施術を受けられた30代の男性の方にも
首の施術とともにこちらのストレッチを実践頂きました。
こちらの方は常に頭痛に悩まされて、頭痛の辛さが日常となっていたそうですが、
3回ほどの施術で頭痛のお悩みが消え
「10数年ぶりに頭痛のない生活が
戻ってきた！」
と嬉しいご感想をいただいております。
頭痛でお悩みでしたら、是非試してみてくださいね。
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整体・パートナーストレッチ・リンパサロン
【WＨ⁺（ウェルスヘルス）】
■営業時間：10:00〜18:00（月曜定休）
■最寄駅：ＪＲ京浜東北線 鶴見駅徒歩13分 バス6分
■電話：045-298-4365
昨日は我が息子の高校卒業式でした。
コロナ対策の影響で、ホームルームでの式でしたが
いい天気にも恵まれて、良い卒業式になりました。
ですが、卒業証書をもらう子供達を見ていたら、
私の職業病が発症。。。
立ち姿を見ては、
「この子は体が右に傾いてるな」
「この子はストレートネックになって、巻き肩」
なんてところばかりが気になって仕方ない。。。
しかも見るからに歪んでいる子なのに
スポーツでの功労賞などを受賞されている事に驚きました。
若いからといって決して体の状態が良いとは言えないのです。
しかし若ければ歪みもすぐに
正すことが可能です。
現代の子供達はスマホやゲームなど、
前傾姿勢で長時間いる事が多く
体の歪みが生じている子たちが多いのです。
早いうちに歪みを正しておくことで、
将来肩こりや腰痛に悩む事も少なくなります。
子供に整体やマッサージなんて…
なんて思われる親御さんたちがほとんどですが、
辛さが出る大人になる前に
短期間で体を整えられることを考えると
早めの矯正が有効です。
スポーツでの功績を歪んでいる体でも受賞しているのですから、
歪みを正したらさらに好成績になることでしょう。
当店ではスポーツや目標に向けて頑張る学生さんを応援する
「学割 学生応援プログラム」
を実施しております。
（高校生まで対象）
ストレッチ60分 3650円〜
しっかり体のケアをして、
ベストパフォーマンスができるように
お手伝いします！
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