こんばんは
はるなです
あなたは
本番やオーディションで
緊張しますか？？
緊張するというあなたは
どのくらい緊張するでしょうか
緊張には2つの度合いがあると思います
1.本番にいい影響を及ぼす緊張
こっちの緊張の場合は
集中力が高まり
普段よりも上手くできることもあります
2.悪影響を及ぼす緊張
ほとんどの方がこっちだと思いますが、
ガチガチになってしまい
体がうまく動かない
冷や汗が出るほどの緊張。
体は動きたいようには動いてくれないし
実力を100%出すことは難しいですよね
そもそも緊張とは本来
身体に備わっている本能的な防衛反応で、
暗い闇の中で突然野獣に襲われても
身体が受けるダメージをできるだけ減らそうと、筋肉を収縮させ固める作用
が残っているんですね。
本能的なものなのに
心の中でいくら
緊張するなー
リラックス〜
なんて声を掛けても
そう簡単にいなくなってはくれません
じゃあどうすればいいのか
緊張するのは
周りの評価を気にしすぎて
自分に自信が
なくなっているから
です。
つまり
自信を持てさえすれば
緊張から
すぐに解放されるのです
例えば私が緊張して仕方なかったのが
「歌」でした
今も昔も歌うことは好きですが
小さい頃に父親から
「お前本当に音痴だなー」
と笑われたのがきっかけで
私は歌が下手なんだ
上手く歌えないんだ
と自分で自分に言い聞かせてしまいました
人前で歌う時は
またバカにされると不安でヒヤヒヤ
ガチガチでした
しかし
今は本当にいい先生に出会い
少しずつ技術が上がり
自信がついたことで
舞台でソロを歌わせて頂くほどに
なりました。
今では色んな人に
歌を聞いてもらう事が楽しみです
緊張しなくなるには
自信を持てるまで
やり抜くことが
1番の近道です
いくら自分の心を
コントロールしていても
本能的に緊張します…
確かに
自信を持てるようになるまでには
時間がかかりますが、
もしあなたが
自信を持てるようになるまで
やり通したとしたら
必ずあなたのレベルは
上がっています。
夢のゴールまで
グッと近づいているはずです！
自信を持てるまでやり抜くとは？？
ここでワークです
緊張から解放される第一歩として
緊張する何かを
寝る前に一度「練習」してください
スピーチが緊張するならば
原稿を一度口に出して
練習してください
オーディションで緊張するならば
課題のセリフや
歌う歌
ダンスを
一度練習してから寝てください
緊張から解放されるには
この練習量が関係してきます。
木村拓哉さんも
ドラマ「A LIFE」の中で
言っていました
「難しい手術が怖くないのか？」
という質問に対しての答えです
「怖い」っていうのは
準備が足りてない証拠
「怖い」＝緊張する
ということです
人は周りからの反応が怖いから
緊張するのです。
つまり、練習して練習して
万全な準備をすれば良いのです。
まずはこれ以上の準備ができない
というくらい準備をしてください
もしあなたが
緊張しなくなれば
まず人前で何かをやることが
楽しくて楽しくて
仕方がなくなります
もしオーディションで
緊張してしまうのならば
この緊張を解くだけで
審査されることを楽しめるようになります。
つまりオーディション自体を
楽しめるんです。
受けたくないな…緊張する…
と思って何かを見せられるより
100倍印象が良くなります
緊張がなくなると
あなたはどんなことができるように
なるでしょうか？？
緊張は重なると
ストレスとなり
夢を追うことが苦しくなります。
一方
緊張しなくなると
今まで以上に
夢を追う道のりを楽しめるようになるので
もし緊張して
しょうがない！という人は
克服することをオススメします
明日からまた
「緊張」について記事を書いていこうと
思っています。
もしほんの少しでも
緊張から解放されたいと
思っていたとしたら
このブログを「読者登録」することを
オススメします！
どうか見逃さないでくださいね
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