ブログネタ：
本当に痩せたダイエット教えて 参加中
どうも。
通りすがりのダイエット成功者です
かれこれ数年前、僕が水泳の先生をしていた頃、教室にきていたオバサマ方によく聞かれました。
『先生～どうしたらやせられるのぉ
？』
僕は毎回こう答えました。
『痩せたければ痩せる思いをしてください。』
…と(笑)
痩せやすい人痩せにくい人それぞれ居ますが、やはり努力なくしてダイエットは成功しないものです。
僕も昔、太っている時期がありました。
ダイエットしましたよ。
その当時は余分な物を食べないダイエット。
ただそれだけの事ですが、長い時間をかけて標準体重になりました。
余分な物とは、おやつや清涼飲料水の事です。
それらを極力摂取しないだけで必ず少しは体重が落ちます。
（余分な脂肪が付いている場合だけですよ）
十分痩せてるのに更に落としたい人には無意味な事です。
これが第一段階のダイエットですね。
第二段階に進みたい方は食生活を見直して下さい。
僕が実践して効果を感じたのは、１日の食事量を上手く振り分けること。
１日の食事量を10とすると、朝:5 昼:4もしくは3 夜:1もしくは2。
の配分で食べる。
要するに何を言いたいかというと、エネルギーを使う前にはしっかり食べても良いということです。
これから仕事や学校に行くという朝は１日の始まりでもありますし、その後の行動を考えても一番食べなければいけない時間です。
逆を言うと、動いてエネルギーを使うので、食べても心配ない。
次に昼も同様。
午後からも動く訳ですから、同じです。
でも朝よりは多少控えめで。
最後に夜。
普通の人は家に帰り、後は眠るだけ。
日中に比べるとエネルギーの消費は各段に落ちます。
そこで食べ過ぎてしまうと、燃焼しきれなかったものが脂肪へと変わっていく…
簡単な理屈ですよね
夜は1もしくは2と言いましたが、食べたくない人は食べなくても良いと思います。
すなわち０。
僕は空腹でも眠れるので夕食を抜くことは多々あります。
（一応言っておきますが昼夜逆転生活の人は配分も逆にしてくださいね
）
（食事の内容はなんでも良いです。重要なのは配分。さらに、サラダなど、野菜を用意できる方は食べ始めに野菜を多く食べてください。それから食べ始めると満腹になるのが早まるからです。野菜は食べ過ぎても太りませんので…）
体重が少し気になりだしたらこの配分を意識します。
それだけでも１ヶ月もすれば軽く1、2ｷﾛは調整できます。
痩せる為に一番効果的なのは食べない事です。
食べないとあっという間に体重は減ります。
しかし、恐ろしきリバウンドが襲ってくるばかりか、とても不健康です。
体を壊してまで痩せる意味は無いはずです。
そこで、僕が提案した配分法に行き着くわけです。
ここから更に落としたいという方は第三段階。
やっとここで運動です。
もちろん、第一、第二段階で併せて運動をしているなら更に効果的です。
運動ですが、何もダンベルを使ったり、バイクをこいだりするような専門的なトレーニングをしろと言ってるわけではありません。
なんでもいいんです。
ウォーキングでもランニングでも自転車でも。
なるべくエレベーターを使わず階段を登るとか、一駅手前で降りて歩いてみるとか。
そうやって体を動かすだけでもかなり違いますよ。
これ以上を望む方は本格的になってしまうので、ジムでも通って頑張ってみてください
ただ、僕が言ったことを実践すれば程度は人それぞれですが、標準体重以上の人は必ず減量できます
保証します
僕は特に運動する事もなく、毎年春に5ｷﾛ落とします。
それは意図的に冬に蓄えた脂肪。
北海道は寒いので、僕は冬になると意図的に体重を増やします
太ってる人っていつも汗かいてますよね
脂肪は熱を逃がさないんです。
外仕事の僕は服の下に更に脂肪の服を着る…
こうして北海道の厳しい冬を乗り越えてるんですよ
そして、春になると邪魔になった脂肪を上記のダイエットで落とす。
残ってると暑いですから
(笑)
あっ。
一つ言い忘れましたが、僕は決して痩せやすい体質ではないです。
むしろ太りやすい体質です。
さぁどうですか～
なんかあなたにもできるような気がしてきたでしょう…
興味が合る方は是非、実践してみてくださいな
なんと言ってもこのダイエットは手間もお金もかからないんです
普段の生活を少し見直すだけで違うものなんですよ
もう一つ言い忘れてました
ダイエット中は必ず毎日体重計に乗って自分を戒めてください。
それと、絶対に痩せるんだ！という強い意志を持つこと。
これが一番大事です
（最後に下ネタ出てしまった
