症状と対策②

昨日に続き症状は不安定です。

真面目に何でも向き合ってしまうほど空回り症状がひどくなる病気な気がします。

頑張らないように、
と思っても目の前に子供たちがいて面倒みるのは私だけならばやらなければならないし、子供たちは可愛いからお世話をしたい気持ちもあるからつい頑張ってしまい後でしわ寄せで爆発してしまう。

一見サボってるなまけているように見えるけど病気のための治療。

そうわかっていても難しいのが厄介なところ。

迷惑かけたくないけどそう思って無理すると症状が悪化していく。

バランスとるのも難しいなー。

お調子ものに忍び寄る産後うつ。の対策まとめ。

ここのところ仕事も子育ても忙しく、

「充実」

と思っていたけど

なんとなく追われているかんじというか

しわよせが週末によって

旦那にあたって言い方きつくなってしまったりとか

子供にもイライラしてしまったり（まあこれはいつもあるけど）


体調も崩してたりで

そしたらたいしたことじゃないことで
あの産後うつの再来と思う出来事にぶつかりました。

産後うつって産後すぎたらまったくなくなるわけじゃなくて

波のようによせては返す。日々の変化でまた現れたりするものなんだと再認識。

思い起こせば仕事が最近起動にのってきて上司から評価してもらったり

「自分結構やれるんじゃないか！！？」

と心のどこかで自信過剰になっていて忘れてた。

弱い自分。

支えてもらって何とかやっているんだったって。

調子にのっていました。

先週末なんてとても辛い時間ばかり家族ですごしてしまったけど

もう一回ちゃんと自分とも病気とも向き合って

なすべきことをしていこうと思いました。

まずは産後うつ。

手を抜くこと。
主に旦那。他まわりのひとに気にせず頼る。
6割の力で何でもやる。無理しない。手抜きしてるなーくらいでちょうどよい。

夫には今回も辛い思いをさせてしまったけどちゃんと状況を理解して協力してくれててありがたい。
さすが前回のこともあって学習して対応や理解が早い。笑

がんばればできることはそもそもがんばらない。

それから今回初めてやってみたけど寝室にアロマディフューザーをつけっぱなしで寝る。※火を使わない加湿器タイプのもの　ラベンダー1～２滴。
これずっとついているので夜中起きてしまったときにスッとまた入眠できる。
しかも安眠。効果が続くか継続してみる。

あと寝る前に旦那につきあってもらって深呼吸5回くらい。これがちゃんと全部できるようになるとだいぶいいと思う。思った以上に症状があるときはできない。

テレビはあまりつけない。

単純作業を淡々としてみる。

好きな音楽。今回はたまたま車で聞いていたジブリがよかった。

とにかく弱い自分をしりもう一度見つめなおすこと。

自分を責めることは絶対しない。だってすぐにやり直せることだから。