銀座でエステティックアントワネットという痩身とエイジングケアのエステを経営しております内田姫野です。

読むだけでエステに行ってアドバイスを受けてきたような嬉しい、がんばろうと思えるような気持ちになる記事。

タイトルのお話の続き③

「糖質制限」と聞きますと、＂痩せるために無理をして頑張るきつい食事法＂というイメージがあるのではないでしょうか。

しかし、ここは考えを変えていただきたいです。

糖質制限、および、ローカーボ食というのは、人類が400万年も前の原始人が取り入れてきた、歴史のある食事法です。

私たちの体内水分量は、「お茶がダメで、お水がいい理由とは？同じ水分じゃないの？」の記事でも書いたように、大人〜老人は50〜65%が水分です。

それ以外はタンパク質と脂質が多くを占めています。

多くの人がエネルギーの源であり、必要不可欠とさえ考えている糖質(多くは主食などによる糖質)は、体内の構成の内、わずか1%ほどなのです。

糖質制限食とは、私たちの体の構成に合わせた食事をしようということなのです。

1日にとる糖質が50gほどであれば、糖質依存ではないと言われています。

50gというのは食べ物の重さではなく、食べ物の糖質量が50gということになりますので、食べ物自体の重さと混同しないようにしましょう。

ちなみに、コンビニのサンドイッチは1パックおよそ26g前後、コンビニのおにぎりは34g前後の糖質量です。

「なんだ、それならサンドイッチは1日に2個くらい食べていいし、おにぎりも1個くらいなら食べられるじゃん？」

そう思った方には、もう一つお伝えしておきたいことがあります。

④へ

肥満と喫煙はがんのリスク。あなたの家族や友人は大丈夫？本当の糖質のススメ。③