こんばんは
ちゃんひめです(●'ｗ'●)
最近、眠れてますか？
今まで寝つける工夫についてたくさん書いてきましたが…
少しでも眠れるようになっているでしょうか？
もし、
『またあまり効果が出ない!』
『もっと効果がほしい』
そんなあなたに今日はお知らせです。
その前に、もしまだ前回の記事を読んでない方はこちら↓
さてさて、でははじめになぜ眠れないのかという原因を
チェックしてもらいたいと思います！
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あなたの全く気がつかなかった
～絶対にしてはいけない11のこと～
まず、今から下記のチェックリストに
いくつ当てはまるか数えてください。
□就寝直前に興奮したり、感情的に混乱するような活動をする
□就寝直前に激しい運動をする
□布団に入ってから、思考、計画、回想などなや精神活動にふける
□夜のパーティに出かける
□いつもより長く昼寝をする
□夕方に仮眠をとる
□布団の中で、睡眠と関係のない行為(テレビ、読書、勉強、軽食)をする
□一日に何回も仮眠をとる
□寝心地のよくない寝具を使う
□就寝直前に、高度の精神集中を要する仕事をする
□不適切な寝室(明る過ぎる、風通しが悪い、暑い)で寝ている
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いくつ当てはまりましたか？
2つ以上当てはまる方は、まず眠れていないでしょう。
じゃあ、どうすればいいか。
まず、1つだけやめてください！！！
たったの1つだけです。
やめられそうですよね(●'ｗ'●)
でもこれで、少しずつですがぐっすり
眠れるようになりますよ！
ぐっすり眠って、次の日すっきり起きて
ラジオ体操できちゃうくらい元気なら
一日ハッピーですよね*\(^o^)/*
ついでにお肌にもいいし！笑
あなたか眠れるようになることを
願っています(^O^)
もしよかったら、あなたがこの中で
何を辞めたのかコメントで教えてください。
あるいは、辞めたいけどなかなか出来ない・・・
なんていう相談も受け付けていますよ！