７月１２日

今日は体調は不良でした
朝からパニックの症状が出てしまい
倦怠感と手汗
あわてて薬飲んだら落ち着いたけど
でも今日は体調は悪いです
こんな天気だからかなぁと勝手に思ってます
みなさんは今日はどうでしたか？

過換気症候群

私は過換気になった時の事を書きたいと思います

人それぞれ違うと思うのが、賛否両論ではありますが、私が過換気になった時の対処法や病院で教わった事などを書きたいと思います

対処法

①衛生用品などを入れる、紙袋を大きく、鼻から口に被せて大きく息を吸い、大きくゆっくり吐く最初はパニックになりやすいそうなので、焦ってハァハァしてしまいますが自分に大丈夫と念じてハァハァをゆっくり治すようにゆっくりと呼吸を合わせます

②氷が入った冷たい水分をゆっくり飲むお水が一番いいそうですが、二番目にいいのがスポーツドリンク、三番目が呼吸が落ち着いていたら炭酸飲料で酸味のあるものだそうです

③外出先で過換気になってしまい、袋を持っていくのを忘れてしまった場合には焦らずにとんぷく薬があればすぐに飲む、もしくは冷や汗や手に汗が出てきてしまった場合はどこかに腰をかけて座り空を見上げて大きく呼吸をすることだそうです

あくまで上記③点は私の経験談とかですので、その方々により違うかも知れませんが、参考に少しでもなればと思います

初めまして★

パニック障害持ちの向日葵です(o・・o)/

ここでは色々パニックの今まで経験してきた事とか

書いていこうかなって思ってます

私は、今から約７年前に

パニック障害、鬱病、ボーダーライン、過かん気症候群と診断されました

今もその病名は変わりません

そんな中、いろいろな壁にもぶつかっています。

仕事、リストカット、恋愛、家族と衝突、友人関係

今も闘っている事は沢山あるけど私は闘うと決めてます(*￣Ｏ￣)

そんな私ですがよろしくお願いします