ダイエットしようと決意すればするほど、食べ物のことで頭がいっぱい！
結局一日中食べてしまう……。
量を減らすと満足感が得られなくなったり、食事のことばかり考えてしますこと、ありますよね…。
でも毎回の食事でしっかり満足して解決！
栄養バランスを整え、やせやすい体質をつくりながら摂取カロリーを減らそう！
今回は、手軽にできる食事の「かさ増し」術について…！
温野菜を、生サラダに変える
生野菜をたっぷり取り入れると、ボリューム感のある、よく噛むおかずが完成します。野菜のカロリーは比較的低いため、安心して食べることができますよ。ドレッシングをかけ過ぎてカロリーオーバーに陥らないように注意が必要
生野菜は冷えやすいとも言われますが、大量でなければ問題ないです！
食事の最初に「スープ」を飲む
食材のボリューム感だけでなく、水分量の調節でも、食事の満足感を高めることができます。水に溶け出してしまう栄養素も、スープなら丸ごと摂取することが可能のようです。
葉野菜やきのこ、海藻類などのビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な食材をたっぷり使った温かいスープで心と身体を温め、満足感をアップさせましょう。最近も野菜が高値ですが、農家の方が寒い中もがんばって作ってくれたお野菜なので、ありがたく思っていただきます
わたしも、実はこの具沢山スープを先にいただく食事方法を何年も続けていまして、
おやつやお菓子も結構いただくのですが
一定体重をキープして、います。。身体も健康になり、スリム体型を維持させてもらっています！
家事や子供の送迎も忙しくがんばっちゃっている、てのもあるかなとも思います。。。！
なのでエステやジムに行かずして、おうちや日常生活で痩せ生活しています…！