こんな悩み、ありませんか?
- コロナ以降、気づいたら体重が7kg増えてた…
- 50代になって代謝が落ちて、自己流ダイエットじゃ全然痩せない
- 健康診断で「脂肪肝・コレステロール高め」と言われて焦ってる
- 体型に自信がなくて、旅行や温泉で写真を撮らなくなった
- 更年期の影響で気分も落ち込みがち…
実は私も、まさにこの状態だったんです。
子育てもひと段落して、これから夫婦で旅行を楽しもうと思っていた矢先、コロナ禍で生活が一変。在宅時間が増えて、気づけば体重は53kgから60kgに…。
「これはまずい」と思って、ウォーキングや食事制限を試してみたんですが、50代の体は若い頃とは違うんですよね。頑張っても頑張っても、体重計の数字はびくともしない。それどころか、健康診断では「脂肪肝」「コレステロール高め」と言われて、本気で焦りました。
そんな時に出会ったのが「ライザップ」だったんです。今日は、50代女性の私がライザップで-10kgのダイエットに成功した体験談と、なぜライザップを選んだのか、リアルな感想をお伝えしますね。
📋 目次
1. 50代女性がライザップを選んだ理由
正直、最初は「ライザップって高いし、若い人向けじゃないの?」って思ってたんです。でも、調べてみたら50代女性にこそライザップが最適だって分かったんですよね。
✨ 50代女性にライザップがおすすめな理由
- 年齢・体力に合わせた個別プログラム: 50代は更年期やホルモンバランスの変化で痩せにくい時期。ライザップでは医学的根拠に基づいて、一人ひとりの体質・健康状態に合わせたプログラムを作ってくれます。
- 専属トレーナーのマンツーマン指導: 自己流だと挫折しがちですが、専属トレーナーが毎日の食事からトレーニングまで徹底サポート。「今日はどうでしたか?」って毎日連絡をくれるので、サボれない環境が作れます(笑)
- 健康数値の改善も期待できる: 私のように脂肪肝やコレステロールが気になる方にも最適。体重だけでなく、内臓脂肪や血液検査の数値改善を目指せます。
- 豊富な50代成功事例: 女優の石田えりさん(57歳)、エド・はるみさん(54歳)など、50代で見事に変身した著名人も多数。「私にもできるかも」って思えたんです。
2. ライザップの料金と返金保証
やっぱり一番気になるのは料金ですよね。正直、安くはありません。でも、「結果にコミットする」というだけあって、その価値はあると実感しています。
| プラン | 回数 | 期間 | 料金(税込) |
|---|---|---|---|
| マンツーマントレーニングコース | 全16回 | 2ヶ月 | 327,800円 |
| 入会金 | - | - | 55,000円 |
| 合計 | 382,800円 | ||
💳 分割払いもOK!
月々約9,900円〜の分割払いが可能です。(60回払いの場合)
一括で約38万円はハードルが高くても、月々1万円程度なら始めやすいですよね。私も分割払いを利用しました!
🛡️ 30日間全額返金保証
ライザップには30日間の全額返金保証制度があります。
プログラム開始から30日以内なら、どんな理由でも納得いかなければコース代金が全額返金されるんです。これは本当に安心材料でした。
※入会金は返金対象外。一部条件あり。
「高い」と感じるか「価値がある」と感じるかは人それぞれですが、私の場合は「これで人生最後のダイエットにする!」という覚悟で入会しました。結果、その選択は大正解でしたよ。
3. 50代女性専用「RIZAP WOMAN」って?
ライザップには、女性専用の「RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)」というサービスもあるんです。私は通常のライザップに通いましたが、「女性トレーナーがいい」「美容にも気を使いたい」という方には特におすすめです。
💕 RIZAP WOMANの特徴
👩 女性トレーナーのみ在籍
男性の目が気になる方も安心。女性特有の悩みを相談しやすい環境です。
✨ 美容マシン完備
コラーゲンマシン、セルフエステマシンなど、美容機器が使い放題。痩せるだけじゃなく、キレイになれるのが嬉しいポイントです!
🍽️ 中糖質・バランス食対応
通常のライザップは低糖質が基本ですが、RIZAP WOMANでは女性のライフスタイルに合わせた中糖質食の提案もあります。
🏢 店舗は3つ(銀座・新宿・上野)
RIZAP WOMANは現在、銀座店・新宿店・上野店の3店舗のみ。近くにない方は通常のライザップでも女性トレーナーを希望できますよ。
4. 実際のプログラム内容
ライザップのプログラムは、大きく分けて「トレーニング」と「食事指導」の2本柱です。どちらも専属トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれます。
🏋️♀️ パーソナルトレーニング
- 週2回・1回50分のマンツーマントレーニング
- 筋トレ中心で、50代の体力に合わせた無理のない内容
- 骨密度や筋肉量を維持しながら脂肪を落とすプログラム
- 正しいフォームを身につけられるので、卒業後も自分でトレーニングを続けられる
🍴 食事指導
- 毎日3食の食事報告(専用アプリで写真を送信)
- トレーナーから毎日フィードバックが届く
- 基本は低糖質食だけど、無理な制限はなし
- 「何を食べればいいか分からない」という悩みが一切なくなります
私が特に助かったのは食事指導です。「今日の夕食、これで大丈夫かな?」って写真を送ると、すぐに「いいですね!」「お肉をもう少し増やしましょう」ってアドバイスが返ってくるんです。
一人だと「まぁいっか」ってサボっちゃうんですけど、トレーナーが見てくれてるって思うと、ちゃんとやらなきゃ!って思えるんですよね(笑)
5. 50代女性の成功事例
「本当に50代でも痩せられるの?」って不安だった私を勇気づけてくれたのが、実際の成功事例でした。
| 名前 | 年齢 | 減量幅 | コメント |
|---|---|---|---|
| 石田えりさん | 57歳 | -8.4kg | 女優として美しいボディラインを取り戻した |
| エド・はるみさん | 54歳 | -18kg | 大幅減量に成功し、アブクラックス(腹筋の縦線)が出現 |
| 一般女性Aさん | 52歳 | -12kg | 健康診断の数値がすべて改善 |
| 一般女性Bさん | 58歳 | -10kg | 娘の結婚式までに痩せたいという目標を達成 |
✨ 50代でも結果が出る理由
ライザップでは、50代の体の特徴(ホルモンバランスの変化、筋肉量の低下、基礎代謝の低下など)を考慮した上で、一人ひとりに最適なプログラムを作成します。だから、「若い人向けでしょ?」という心配は無用なんです。
6. 2ヶ月で-10kg達成した私の体験談
ここからは、私自身の体験談をお話しさせてください。正直、最初は半信半疑でした。「本当に50代の私でも痩せられるの?」って。
📊 私の変化データ
体重
60kg → 50kg
体脂肪率
35% → 25%
ウエスト
78cm → 65cm
期間:たったの2ヶ月!
【1週目】正直、きつかった…
最初の1週間は、食事制限もトレーニングも慣れなくて大変でした。特に糖質を控える食事は、お米大好きな私にはちょっとした試練(笑)
でも、トレーナーさんが「最初はみんなそうですよ。大丈夫、慣れます!」って励ましてくれて。毎日の食事報告にも丁寧にコメントをくれるので、「一人じゃないんだ」って思えたんです。
【2〜3週目】体の変化を実感!
2週目に入ると、体重計の数字がどんどん減っていくのが楽しくて。しかも、体が軽くなって、朝起きるのが楽になったんです。
3週目には、夫から「なんか痩せた?顔周りがスッキリしたね」って言われて、めちゃくちゃ嬉しかったです!
食事も慣れてきて、「糖質を抑えてもこんなに美味しく食べられるんだ」って発見がたくさんありました。
【1ヶ月後】服のサイズがダウン!
1ヶ月経った頃には、-6kgを達成。クローゼットに眠っていた11号のパンツが履けるようになって、感動しました。
更年期で気分が落ち込みがちだったのも、運動の習慣がついたおかげか、前より明るくいられるようになったんです。運動って、心にもいいんですね。
【2ヶ月後】目標達成&健康診断も改善!
そして2ヶ月後、ついに目標の50kgを達成! 体脂肪率も35%から25%に下がって、見た目もかなり変わりました。
何より嬉しかったのは、ライザップ終了後の健康診断で、脂肪肝もコレステロール値も正常範囲内に改善していたこと。お医者さんにも「すごいですね!何かされたんですか?」って驚かれました。
旅行でも温泉でも、今は自信を持って写真を撮れます。友達からも「どうやって痩せたの?」って聞かれるのが嬉しくて(笑)
💪 ライザップで得られたもの
- -10kgの減量と引き締まったボディライン
- 健康診断の数値改善(脂肪肝・コレステロール)
- 正しい運動と食事の知識
- 自分に自信が持てるようになった
- 前向きで明るい気持ち
7. ライザップのデメリットも正直に
良いことばかり書いてきましたが、正直にデメリットもお伝えしますね。入会を検討している方の参考になれば。
❌ デメリット1:料金が高い
これは避けられない事実。2ヶ月で約38万円は、決して安くありません。ただ、分割払いもできますし、30日間返金保証もあるので、「試してみる」という選択肢はあります。私の場合は「これで最後のダイエット」と覚悟を決めて投資しました。
❌ デメリット2:食事管理が厳しい
毎日3食の写真を送って報告するのは、最初は少し面倒でした。でも、これがあるからこそ続けられたとも言えます。「トレーナーが見てる」というプレッシャーが、良い意味で効果的でした(笑)
❌ デメリット3:週2回通う必要がある
仕事や家事で忙しい方には、週2回のジム通いはハードルが高いかもしれません。ただ、1回50分なので、意外と時間は確保しやすかったです。予約も柔軟に調整できました。
💡 デメリットよりメリットが大きい!
正直、デメリットはありますが、それを上回るメリットがあると実感しています。特に、50代で健康面が気になり始めた今、「自己投資」として考えれば決して高くないと思います。
8. まとめ:50代からでも遅くない!
長々と書いてきましたが、最後にお伝えしたいのは「50代からでも全然遅くない!」ということです。
私も最初は「もう50代だし…」「今さら痩せても…」って諦めモードでした。でも、ライザップに通って本当に人生が変わったんです。
🌟 50代の今だからこそ、始めるべき理由
✓ 健康寿命を延ばせる
50代で体を整えておけば、60代、70代も元気に過ごせます。
✓ 生活習慣病の予防・改善
脂肪肝、コレステロール、血糖値など、気になる数値を改善できます。
✓ 自分に自信が持てる
見た目が変わると、気持ちも前向きになります。人生がもっと楽しくなりますよ!
✓ 子育て後の「自分時間」を楽しめる
子育てもひと段落。これからは自分のために時間を使っていいんです!
💕 こんな方にライザップはおすすめ!
- コロナ太りで自己流ダイエットに失敗した
- 健康診断の数値が気になる
- 50代でも本気で体を変えたい
- 専属トレーナーにしっかりサポートしてほしい
- これが人生最後のダイエットにしたい
- 女性専用ジムで安心してトレーニングしたい
「高いから無理」「今さら遅い」って諦める前に、まずは無料カウンセリングを受けてみてください。
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私は、あの時勇気を出して一歩踏み出して本当に良かったと思っています。50代の今が、人生で一番輝いている気がします!
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50代子育てママより