あなたらしさ全開の
キラキラハッピーライフを
ココロとカラダを整えることで
応援するたんたんです♫
最近は秋も深まり
日も結構短くなり
それに合わせて
氣持ちもちょっとクールダウンしやすい頃
↑自然のリズムに合わせて生きる私たちは
この氣持ちも一緒にリンクしてるって知ってた？
だからこそ、落ち込んでも
『季節的に当然っ♫リズムだもん♫』
と思ってもらえれば大丈夫な感じ
・
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ズバリ！！！ホルモンのせいなのです！
メラトニンと
セロトニンって
ご存知ですか？？？
↑
睡眠と幸せに関わります♫
これらの原材料になるのは、
トリプトファンっていうアミノ酸（タンパク質）！
食べましょう♫
日中に出るのがセロトニンでハッピー♫
夜に出るのがメラトニンでおやすみ♫
夜になるとセロトニンも
メラトニンになっていくらしい
はて？じゃあなんで
日照時間が短くなると
氣持ちがクールダウン気味になるの？？？
って思ったあなた！！！
今から説明いたします
セロトニンって
太陽に当たることで増えて分泌されます。
日が長いと
嫌でも日光を浴びる時間が長くなりますよね。
だから、
春〜夏に向けて氣持ちも
上がっていきますよね？
一方、秋〜冬はその時間が必然的に短い。
氣持ちもクールダウン気味になるのも納得。
トリプトファンは体では作れない物質
だからこそ
食べて補う必要がある。
魚、肉、米、バナナ、レタスとか
いろんなものに入ってます♫
↓
トリプトファンが材料で
セロトニンが脳で作られる。
（↑朝一で日光に当たれ！！！
っていうのはここの活性をよくしてくれます。
こうして、1日のリズムを保っています。）
↓
セロトニンは
夜になるとメラトニンに変わっていく
（夜にガンガン光を浴びてたら
メラトニンが分泌されないっっっ！
寝るタイミングを延々逃しちゃう。
だから、寝る2時間前は
ブルーライトから離れるといいと言われてますよね。）
↓
✨分泌されたら
体温が下がって眠たくなる✨
みたいな流れです
日照時間と氣持ちについて書こうと思ったら
睡眠について書いちゃった！！！！
でもこれ関連がないわけではない✨
食う・寝る・遊ぶのバランスを整えて
日々四季のリズムとともに
幸せに生きるためにも
朝一光を浴びてセロトニンでハッピー♫
夜は光を避けてメラトニンでぐっすり♫
それだけで血もつくられるから♫
ますます元気になーーーる
睡眠サイクルは人生の中でも大切ですね❤️
眠りが浅い方や、睡眠トラブルのある方！！
薬やお金をかけずとも
安眠の糧は日々の生活の中にあるかも？？？
タンパク質食って
日中は意識して陽に当たって
夕食断食で胃腸を整えて
寝る2時間前は暗くしてみる♫
そんなシンプルな
養生をしてみませんか？
広島県江田島市 ヒーリングサロンCotan
✴︎アクセス→江田島市能美町鹿川と中町の境目。
能美図書館より徒歩1分
広島市内からお越しの場合
瀬戸内シーライン宇品～高田・中町航路30分
「中町港」下船後車にて2分
時刻表・運賃はこちら
→http://setonaikaikisen.co.jp/kouro/highspeedship4/
江田島内・呉方面からお車でお越しの場合
呉～音戸大橋経由～482号線沿いに能美町へ向かい50分程度で到着！駐車場1台完備。
✴︎営業時間→10時～19時（最終受付18時）
✴︎定休日→不定休 お問い合わせください。
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