ダイエットをしている人は
特に頭によぎってしまう
『油は大敵』という考え方。
実は、この考え方は大きく間違っています。
■痩せたい人ほど油をとるといい
油は大きく分けると
・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸
の２つにわけられます。
そして不飽和脂肪酸には、
「オメガ６」と「オメガ３」が含まれており
これらは体内で作り出すことができず
特にオメガ３を積極的に摂る必要があります。
なぜかというと
オメガ３：炎症を抑える
オメガ６：炎症を促す
という働きがあります。
さらにオメガ３は
血液をサラサラにする働きもあります。
血行が良くなることによって
生活習慣病の予防に繋がること
そして
代謝も上がるためダイエット効果も
高まることが期待されています。
さらにさらにオメガ３は
炎症を抑える以外にも
LDL-コレステロールの低下、
中性脂肪の低下にも働きかけます。
LDL-コレステロールは、
別名悪玉コレステロールともいい
増えすぎると動脈硬化につながり
心筋梗塞や脳梗塞が発症します。
オメガ３は、、、
・生の魚・えごま油
・あまに油・ナッツ類
から摂れます！
サプリメントでも効率的に取り入れましょう！
