こんにちは!

3ヶ月で10kg痩せられる!

プラスボディひまわりカウンセラーの

七障子(ななしょうじ)景子です。

１週間って早いですね。

月曜日、と思ったらもう日曜日。

年月を重ねるにつれ時間の経過が徐々に早くなっています（）

一日のルーティンをいかにスムーズに進めるかゲーム感覚で楽しむようにしています。

スムーズに一日を終える工夫の一つ

夕食の作り置き。

これがあると、夕食の副菜はもちろん

主人や私の弁当にも、とーっても楽できます。

日曜日に一気に作る約4日分の今週の作り置きメニュー。

⓵煮卵

卵を固ゆでして麺つゆのもとにつけただけ。

⓶キャベツと梅しその和え物

キャベツをレンチンして

鰹節と

しそと

梅を叩いたものを混ぜただけ。

⓷高野豆腐

煮つけただけ

④かぼちゃを塩で焼いてバルサミコ酢で味付けしただけ

⓹ひじきと人参とシイタケと春雨の和え物

この他に

きゅうりの塩麹和え

ポテトサラダ

を作り置きしました。

ほとんど「だけ料理」なんですけど

半日かかります・・・。

なぜなら、料理はもともとあまり得意ではなくて、彩きれいに作る人見て

どうしているんだろう。。。とうらやましく思います。

まあ、食べられればいいですからね！（急に開き直り）

ここまで作っておけば

毎日の夕飯の支度は

主菜とサラダだけ作ればいいので日々の負担が少し軽減されます。

前からそうなので子供たちも

「同じものが出てきて当たりまえ」と思ってくれているようです。（しめしめ）

健康を維持する食事の基本は

色んなものを少しづつ食べること。

もちろん、休日だって作る時間のない忙しい方も多いので

そんな時こそスーパーのお惣菜を活躍させればいいと伝えています。

耳つぼダイエット挑戦者の中には

忙しいので作る時間がないからお惣菜をうまく活用して痩せた方もいます。

どのお惣菜をチョイスしてどのくらい食べれば痩せるのかを実践して見事9.5㎏（3ヶ月）痩せました。

作ろうが、買ってこようが、

栄養のバランスがとれたものを少しづつ多品目食べること。

これが痩せる近道なのです。

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