電車乗り越しました(T_T)/~

今朝

に乗ったら


前の席の女の子の
まつ毛の手入れに

目が行ってしまい





乗り越し

慌てて

次ので
戻りました(＞＜)

(結構ちょいちょいやらかすのですが＾ﾛ＾;)



見とれてしまった
(☆。☆)

前の女の子

大事な付けまつ毛が…
剥がれたみたい

(◎-◎;)

接着剤をから
出して来て

鏡と奮闘中(^o^;

やっと完了と
思いきや(・・?)

今度は(・・?)

マスカラを
付けまつ毛に
塗りだしました？


付けまつ毛に
マスカラ たんまり

有りなんだ

？？


半分
関心しながら



見とれていたら

降りないと
いけなかったのに

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食欲の秋！？(^o^;

神楽坂に住んでいる
叔母が

母のに来ると
お土産に

いつも
買って来てくれる

巨大肉まんです
(o^o^o)

いつも
お裾分けに預かります
(^^)v

東京神楽坂本店の
「五十番」

の肉まん('∀'●)

直径…10センチ以上



最近は
あちこちのデパ地下でも
売っています


一個で
かなりのボリューム

満腹になります(^o^;








これも頂いた

梨と葡萄です
(^^ゞ


ちょっと早いけど



食欲の秋に

突入かな

('∀'●)

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バランスボール(^^)v

２週間前位に

整体 気功の先生に
頂きました


バランスボール


直径 26センチ
バレーボール位の
小さいサイズです


私は

股関節が悪くなり


可動域が狭くなって
来てしまってて



でも
動かさないと
いけないので


無理なく動かせ
良いから
使ってごらんと(^^)v


早速やってみました




空気は５分の１位
抜いて

ちょっと
へにゃへにゃにします


で見ながらとか

お風呂上がりや
寝る前に

寝転がりながら
簡単に出来ます



ボールを

腰の下に入れ

両足を上に上げて

足を広げたり
しながら


腰を
右や左に軽くねじったり

ボールが
クッションになり
楽に動かせます
(^^)v


でも
けっこう

→腹筋に来ます


ボールを

お尻の下まで
下ろして来て

脚も 下ろして
楽に伸ばし

腰を
左右に動かすと

骨盤が動き

やっぱり

ボールが
クッションになり
無理なく動かせます


今度は

両足の下に
ボールを置いて

両膝を
お尻に
引き付ける様に

ボールを両足で
転がし

又 伸ばしたりを
繰り返します


太股の裏とか
お尻とか

使っていない筋肉に
ひびきます(;^_^A


今度は

の応用編で

片足づつ
足を開き

股関節を
広げる感じで

ボールを
円を描く様に

右 左と回し
反対側の足も
やります



最後に

うつ伏せに寝て

お腹の下に
ボールを入れて

足を左右 交代に
お尻をつく感じで

はねあげます



その時
腰も歩いている様に

左右に動かすと
効果的です




ぐにゃぐにゃボールを
間に入れるだけ
なのですが

これが
クッションになり

無駄な力も
負担も少なく

凄く良い感じなんです


それに 見ながら


お菓子ポリポリ

やりながらでも


インナーマッスル
腹筋も鍛えられます




バランスボールは

ホームセンターとか
身近なショップで
見つかると思います



使い初めは

ちょっと 表面が
ベタベタしていますが

そのうち
すぐ取れます


値段も安いので

良かったら
試してみて下さい
(^-^)

ボールのサイズは

小さいのを！
買って下さいね

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