一日一万歩
歩いたからダイエットになるとか健康に良いってのは歩き方しだいで変わります
昨日の歩行は11.9キロ歩いて18.606歩でエクササイズは6.407歩で3.7エクササイズ…運動強度が2～3メッツ 18.606歩いて運動したとカウントされたのは
たつた6.407だけです…これだと一日一万歩とは言えないのです
一週間前は明確に運動するつもりで歩いてますから
19.877歩歩いてエクササイズは15.460歩で9.6エクササイズで歩行距離は12.7キロ
一万歩歩くとなぜいいのかお言うと
普通に歩いても6.000歩ぐらいの運動はしてるので一週間で23エクササイズになるから良いてだけです
なぜ一週間で23エクササイズ⁇
個体差はありますが平均して一日300キロカロリー消費するぐらいの運動をしていると生活習慣病になる確率が減るからです
主にダイエットの為にウォーキングするなら歩幅を広く取って毎日6.000をめどに歩いて摂取カロリーを抑えて行けば痩せますポールを使ったノルディックウォーキングで6.000歩いたらかなり効きます
※個人個人の個体差があるので一概には言えませんが熊蔵は毎週23エクササイズ以上運動しだしてから体調はむちゃくちゃいいですしマックス９８の体重が７７くらいになりました
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