~のぶ伝~
皆さんこんにちは。のぶです。
最近の流行といえば・・・そうです。マラソンです。
皆さんはフルマラソン42.195km走ったことがありますでしょうか?
私は9回完走しています。
自己ベストは3時間9分21秒です。
3時間を切れるように日々トレーニングしています。
残念ながら、山本精工ではフルマラソン完走者は、私だけのようです。
是非、たくさんの人に完走した達成感を味わってもらいたいです。

フルマラソン完走は誰にでも出来ます。
ということで、自分なりの完走の為のメニューをお教えしたいなと思います。
準備期間は3ヶ月ほしいところです。
おしゃべりできるくらいのスピードでいいので、30分走れるようになってください。
距離でいうと4~5kmになると思います。
それを週に3日くらい続けてください。
それを、1ヶ月続けると、月間60km前後になると思います。
初めの1ヶ月はこれでOKです。
これができれば、走ることにけっこう慣れてきます。
2ヶ月目は、もう少し一度に走る時間を伸ばしたいと思います。
目標は45分です。
これもおしゃべり出来るくらいのスピードでOKです。
距離でいうと6~7kmくらいになると思います。
それを週に3日くらい続けてください。
1ヶ月続けると、月間80km前後になると思います。
2ヶ月目もこれでOKです。
大事なのは、ゆっくりでかまいませんので、継続することです。
景色を楽しみながら走ると、とても気持ちがいいものですよ。
そして3ヶ月目は、これもゆっくりでいいので、一度に走る距離を頑張って1時間にします。
ここまで頑張れた方なら、問題なく出来るようになっています。
毎回1時間でなくてけっこうです。今日は30分、次は45分、週末は1時間。
と言ったようなメニューでやっていただいたらいいかと思います。
これをやっていくと、月間100kmくらいになると思います。
ここまでくれば、あなたももうフィニッシャーの仲間入りです。
感動のゴールが待っていますよ。
是非一度体験してみてください。
最近の流行といえば・・・そうです。マラソンです。
皆さんはフルマラソン42.195km走ったことがありますでしょうか?
私は9回完走しています。
自己ベストは3時間9分21秒です。
3時間を切れるように日々トレーニングしています。
残念ながら、山本精工ではフルマラソン完走者は、私だけのようです。
是非、たくさんの人に完走した達成感を味わってもらいたいです。

フルマラソン完走は誰にでも出来ます。
ということで、自分なりの完走の為のメニューをお教えしたいなと思います。
準備期間は3ヶ月ほしいところです。
おしゃべりできるくらいのスピードでいいので、30分走れるようになってください。
距離でいうと4~5kmになると思います。
それを週に3日くらい続けてください。
それを、1ヶ月続けると、月間60km前後になると思います。
初めの1ヶ月はこれでOKです。
これができれば、走ることにけっこう慣れてきます。
2ヶ月目は、もう少し一度に走る時間を伸ばしたいと思います。
目標は45分です。
これもおしゃべり出来るくらいのスピードでOKです。
距離でいうと6~7kmくらいになると思います。
それを週に3日くらい続けてください。
1ヶ月続けると、月間80km前後になると思います。
2ヶ月目もこれでOKです。
大事なのは、ゆっくりでかまいませんので、継続することです。
景色を楽しみながら走ると、とても気持ちがいいものですよ。
そして3ヶ月目は、これもゆっくりでいいので、一度に走る距離を頑張って1時間にします。
ここまで頑張れた方なら、問題なく出来るようになっています。
毎回1時間でなくてけっこうです。今日は30分、次は45分、週末は1時間。
と言ったようなメニューでやっていただいたらいいかと思います。
これをやっていくと、月間100kmくらいになると思います。
ここまでくれば、あなたももうフィニッシャーの仲間入りです。
感動のゴールが待っていますよ。
是非一度体験してみてください。













