若いころは
朝まで遊ぶなんて余裕だったのに。
最近運動もしてないし
体力どれくらい落ちたんだろう？
ふとそう思ったことはありませんか？
過去振り返って
最後に思いっきり
体を動かしたのはいつでしょう？
「いつだったっけ？」
って感じじゃないですか？
そうなるとなんだか
不安になってきますよね。
息が切れるほどランニングしたり、
さわやかな汗を流しながら
『あー！気持ちいい！』
なんてセリフいつから言ってないでしょうか。
汗がだらだらかくほど動いて、
さっぱりするためにお風呂で
『ふうー。今日も頑張ったなー。」
ってしたい！
したいけど！
時間がないですよね！
仕事や毎日のやることに追われて
気付けば一日が終わってる。
そんな体に無理かけてばかりで、
あなたは最近疲れてませんか？
いつの間にか大きなため息をついたり
気持ちがどよーんと暗くなってませんか？
そんなときに使える、
理学療法士がよく使うテクニックがあります！
それは
ホールドリラックス！
ホールドリラックスとは、
筋肉をぎゅーっとさせてから
だらーんと全身の力を抜くものです
意識してないかもしれませんが
いま、体に力が入っていませんか？
いま、肩に力が入っていませんか？
人は何気ない生活の中でも
いつのまにか
小さなストレスを受けてます。
ストレスから体がこわばって
緊張させてしまってるんですね。
だから
今すぐに全身に力をいれましょう！
今すぐ全身にちからを入れて！
もう無理ってくらいいれて！
そのあと
お化けのように
だらーんとしましょう
それだけで肩の緊張がほぐれ、
リラックスできます
それでは