生理も終わり、そろそろ痩せ期くるから本腰入れねばね。
でもさ、この昼間の暑さ❗
歩けねーよ。
ちょっと睡眠薬いつもより早めに飲んでみようかな。早起きできれば朝に歩きたいよね。
寝付きが悪いからねぇ。
今日は午前中に筋トレして、昼からは接骨院へ行きました。筋肉痛だったから。
まぁ先生からも「筋肉ついてそれから脂肪が燃え出すから急には体重落ちないよ」と言われましたから。
体と心のメンテナンス！！
って感じでやっていこう。ダイエットって括りにはするけどね、ブログでは。
今、飲んでる漢方もそうだもん、体質改善がメインだから。
今日のお昼ごはん。
ブロッコリースプラウト
目玉焼き
味噌汁
麦ご飯（150㌘）
今まではほぼ炭水化物だっか、炭水化物＆炭水化物だったから少しは変えていきたいね。年金前は無理だけどね。
ちなみに朝はバナナと市販のグリーンスムージー。ちょっと食べるの時間遅くなったから。
夕飯です。
蒸し鶏
シュウマイ
豆腐
ブロッコリーとエビのサラダ仕立て
全体的に野菜が少ない。
生野菜に代わる何かいいのないかなぁ。
安くて栄養価のいいもの。
アスパラ、ブロッコリー、オクラ、ニラ位しか思い浮かばない。
後で糖尿食のレシピ本見よう。
朝ごはんがね、いつもお茶漬けやら卵かけご飯のみでしたからね。量もかなり多め。あまりに酷いから話してなかったけど。でも朝から野菜は食べれないから。
明日からはこれにする。
昔も食べてたからね。
牛乳にするとお腹下すからヨーグルト混ぜます。んでアマニ油も混ぜます。
後は黒酢取りたくて、
炭酸水が沢山あるからこれを割って飲みます。ちょっと甘いですね、後口に黒酢の感じする。飲みすぎなければ大丈夫かな。
普段はアイスコーヒーか、生姜シロップを炭酸水で割ったものか、レモンシロップを炭酸水で割ったもの飲んでます。炭酸がねー止められない。生姜シロップはカボスと甘みは黒糖です。
前買ったオレンジのシロップは甘すぎて飲んでない。
アイスコーヒーが１番飲んでますね。水素水買うお金無いしね。欲しいけど。
問題はね、間食。
食後はちゃんとお腹は満足なんだけど、今まで間食してきたから癖なのかな？？
ケーキやらは止めてるけどね、甘い物食べたくなるんですよ。
飴なんかで誤魔化してるけど。
これも対策を考えないとね。
それではまた。