昨日は満月。
コールドムーンと呼ばれる月でした。
昇り始めた月を見たのですが
と～っても綺麗でした。
そんな昨日は
１２月とは思えない暖かさ
というか
半袖を着たいくらい日中は暑かったです。
外で落ち葉を片付けていたら
汗をかいてしまいました
そして今朝は一転！
１２月らしい寒さとなっています。
今年は暖冬と言われているので
寒暖差が激しいんですよね…。
こういう時は体調を崩しやすいです。
寒暖差に対応するために
身体が一生懸命になるので
意外と疲労がたまりやすいのです。
無自覚の疲労を解消するには
寒くない程度のぬるめのお風呂で
ゆっくりジックリ身体の芯から温めて
汗をかくこと。
汗と一緒に
疲労物質を流していきます。
寒いからと言って
熱めのお風呂に入ることは
表面だけを温めて
身体の芯が温まらないので
お勧めしません。
そしてこんな時は
アロマを使うこともお勧めです。
・マジョラムスイート
・ジンジャー
・ローズマリー
・ベンゾイン
これらは身体を温めてくれます。
マッサージ用の植物油２０ｍｌに
好みの精油を２～４滴（１％以下の希釈で）
シッカリ混ぜて
冷えやすい足を
トリートメントすると良いです。
風邪やインフルエンザ対策には…
・真正ラベンダー
・ユーカリラジアータ
・ティートリー
こちらはコップや洗面器にお湯を張って
１～２滴お好みの精油を垂らして
蒸気を吸入してください。
頭からバスタオルをかぶって
蒸気を逃がさないようにするのがコツです。
目を開けていると刺激があるので
目は閉じて。
乾燥した喉からウィルスが入り込みます。
うがい手洗い蒸気吸入をセットですると
喉の乾燥も和らぐのでお勧めです。
わたしはこれを忘れるので
風邪をひいてからしまった
と思いますw
寒暖差で自律神経が乱れて
気分が優れないときには
・ベルガモット
・オレンジ
・グレープフルーツ
・ゼラニウムローズ
・ローズウッド
などがお勧めです。
ディフューザーなどを使って
お部屋に香らせておくと
良いかもしれません。
ディフューザーが無い場合には
蒸気吸入と同じやり方でも良いですし
ティッシュに１滴落として
香るのもおススメです。
香りを楽しみながら
寒暖差の体調管理をしていけるので
アロマを是非活用してみて下さいね
アロマオイル（精油）を
購入する際は
可能な限り
専門店で買うことをお勧めします。
雑貨店などの
安価なものはお勧めしません。
（色んな成分が入っていたりするので）
わたしのイチオシはプラナロム
（成分分析表が付くので安全安心です）
ほかには
が好きです
他にも沢山ありますので
是非お気に入りの香りを見つけて下さいね
AEAJが推奨している
アロマブランド一覧をリンクしておきます。
わたしは実は
ラベンダーの香りが嫌いで
ラベンダーは合わないし
無理だと思っていたのですが…
あるとき別のメーカーのを嗅いだときに
あれ？良い香り〜
と
思ったことがキッカケで
色々試してみることにしました
同じ香りの精油でも
ブランドや収穫時期や収穫場所や
その年の天候でも香りが違うので
色んなところのを嗅ぎ比べて
好みの香りを探すことをお勧めします
もちろん
それだけでなく
今の身体に必要のない香りや
アレルギーの出る可能性がある香りは
嫌いと思うように
身体が反応しますので
無理に好きになろうと
頑張って探すのではなく
嫌いは嫌いのままで大丈夫なので
気にいるのがあったら良いな
くらいの
楽しい範囲で探してみてくださいね
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