こんにちは♪
季節はすっかり春ですね♥︎︎∗︎*ﾟ
皆さんいかがお過ごしですか？
今回はそんな
「春」のお悩みについてです\( ¨̮ )/
最近よく聞くお悩みが、
ダルい。
眠い。
お腹の調子が悪い。
うつうつとする。
不安感や悲しみが突如としてくる。
こんなお悩みをよく聞きます
これらの原因の１つに
自律神経の乱れが考えられます！
春に自律神経が乱れる原因として、
気候が暖かくなってきたこと
朝晩と日中の気温の寒暖差
などがあります。
特に精神的に来る方が多く
よく、五月病なんか言われますが、
これもこの自律神経の乱れが
原因の１つじゃないかなと思います
今現在、
精神的に落ち込んでる人は
自分のせいではなく
季節的に自律神経が乱れてしまい
そうなりやすい時期だから
今は仕方がないなんだな
って
自分を責めずに身体を休ませのも
いい方法かなと思います♥︎︎∗︎*ﾟ
特にこの時期は
副交感神経の方が優位になりがちなので
ボーッとダルい人なんかは
交感神経をしっかりONにしてあげるのがポイントです♪
具体的には、
朝コップ一杯の水を飲む
散歩、ストレッチなど体を動かす
朝熱めのシャワーを浴びる
これらをすると
交感神経がONになり
スッキリとしてくる思います
それでも眠いときは
お昼寝などできる場合は
寝ちゃうのもありだと思います( ˊᵕˋ )
ちなみに私のオススメはヨガです
ゆったりとした呼吸と共に
身体を伸ばしたり動かすのが
とっても気持ちよく、
終わったスッキリします
YouTubeなどで無料で気軽にできるから
オススメです\( ¨̮ )/
身体が弱ってるときは無理せず過ごして明日もまたがんばりましょう