たった3秒で、心のざわつきが静まるとしたら、どうでしょうか
今日は、日中のストレスや不安をやわらげる“3秒呼吸法”をご紹介します。
忙しい毎日でも、すぐに取り入れられる簡単な方法です
やり方は、とてもシンプルです。
鼻から、ゆっくり3秒かけて息を吸う。
そのまま、3秒だけ止める。
そして、口から3秒かけて、静かに吐き出す。
――これだけで、心と体が自然に整っていきます
短い時間でも、繰り返すことで効果を感じられます。
気持ちが乱れたとき、仕事や勉強の合間に試してみてください
さあ、今この瞬間から。3秒の呼吸で、心を整えてみましょう