瞑想と聞くと「難しそう」と思いませんか？ 実はたった数分の瞑想が、脳や健康に驚くべき影響を与えることが科学的に証明されています。今すぐ簡単にできる方法をご紹介します！
1.ストレス軽減
→ 瞑想で「扁桃体」の働きが抑えられ、不安が減ることが研究で判明！
2.集中力UP
→ ハーバード大学の研究で、瞑想により「前頭前皮質」が活性化することが確認。
3.免疫力向上
→ 瞑想を続けると免疫系が強化され、風邪などの感染症にかかりにくくなる！
この方法を試せば、ストレスが減り、集中力が上がり、健康的な生活を送れます！ まずは 1日3分の瞑想 から始めてみませんか？ 実践してみた感想を、ぜひコメントで教えてください！