首が緊張しない立ち方
足裏の中心に体重を乗せてみる首の筋肉に緊張がない状態とは、上半身全体がリラックス状態ですがそのためには、リラックスしている姿勢を心がける必要があります。上半身の筋肉のリラックスと足裏の重心には大きな関わりがありますリラックスしていて、脚や上体の筋肉に張りがなければ、上半身の重みは足裏全体へ均一にかかります。しかし、つま先近くに体重が乗ると、上半身の後部や腰回りが緊張します。あるいは、かかと付近に体重が乗ると、腹部の筋肉が力んでしまいます。そのため、リラックス状態を維持するために、足裏全体へ均一体重が乗るように姿勢を整えましょうポイントとして、首の後ろの筋肉を伸ばすように意識することです。頭を少し後ろに引き、頭を１０㎝上に吊り上げるように首を伸ばす意識をすると足裏全体に体重がかかります。これで全身がリラックスした姿勢が出来上がります。この状態を普段から心がければ、生活における姿勢の感覚が変わっていきます。気持ちが自然に整うようになり、力みがなくなっていきます。私生活でこのリラックスした姿勢を習慣づけると、首から起こす不調や精神の崩れは抑えられていきます。1.2SLEEPhttp://12sleep.info/
