疲労してます
かなりの疲労です
毎週日曜日は、かなり疲労していて
週の中で一番月曜日が辛いです
というのも、
平日は仕事があり、土日は子供達の面倒を見つつ、溜まった家事をやるというルーティンなのですが、
平日は仕事で頭、つまり精神的に疲れ果て、
土日は身体、つまり肉体的に疲れ果てます。
なので、肉体的疲労が蓄積した状態での
月曜の仕事がかなり辛いです。
いつもは行き帰りの電車で寝たりしますが、
月曜日の行きは絶対に寝ないようにしてます。
一度あまりに疲れてて、寝過ごしたことがあり、それ以来どんなに眠くても寝ないように頑張ってます。
恐らく大学生の時の一夜漬け並みに眠いのを我慢してると思います。
少し話変わりまして、疲労してくるとマイナス思考がすごく出ないですか？
私は顕著に出てしまう体質で、
特に日曜日の夜なんかは、それはもうネガティブです。
前に心理学の先生が解説しているYoutubeを見たのですが、そこで自動思考というものを説明してました。
簡潔にいうと、ネガティブな状態がどんどん悪化していくのはこの自動思考が原因で、嫌だと無理だと思っていることが無意識のうちに頭の中で繰り返してしまい、暗示のようになってしまう、というものでした。
これを見た時から、日頃自動思考しているか意識してみたのですが、ものの見事に自動思考してました。
もう無理もう無理
疲れた休みたい休みたい
などなど、です。
特に育児とかしていると子供のペースに合わせなければいけないので、これが特に出ますね。
それで、自分なりの解決？策を考えまして。
ポイントは「しょうがない」です。
もう無理だから休みたい、
疲れたから何もしたくない、
などは、休みたい、したくない、という希望があるので、それが叶えられなかった時の精神的なダメージが大きいです。
しょうがない、と思うと、
希望は持たないので、結構精神的なダメージが少ないです。自分だけかもしれませんが。
これは育児の時に考え実行していたのですが、
仕事でもかなり使えて、
例えば理不尽なことが起きたり、
人間関係が難しい時、
しょうがない、処理していこう
と思うと、ストレスが軽減される気がします。
たぶん、しょうがない、と思い諦めることで、
自動思考もストップしてネガティブな感情が出てこないということも要因のひとつかもしれません。
希望を持たないやり方なので、向き不向きがあるかもしれませんが、もし日頃育児や仕事でストレスが溜まりネガティブになっている人は、ご参考ください。
追記
育児をしていて何が楽しいのかは
人によると思いますが、
自分は早く子供が大人になり、
一緒にいろんなところに出かけたり
ご飯行ったり、と楽しむことが
心から楽しみです。
今は育児仕事で死にそうですが、
それを糧に希望に頑張ってます。
このブログを見返す10年後は
そうなっていることを切に願います。